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红茶不只香醇好喝、更是台湾人十分容易取得的茶饮之一，而近来，网络盛传：“大姨妈来时，饮用红茶能帮助补充维生素B群、咖啡因、儿茶素，达到缓解经痛的作用。”让不少女性直呼找到救星。不过，红茶真有民间谣传的这么厉害吗？营养师表示，这样的止痛方式效果相当有限！

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喝红茶补维生素B，缓经痛？营养师：效果有限

蔡怡瑄营养师表示，根据台湾食药署食品营养成分数据库显示，每100毫升的红茶，在维生素B群营养素中，其仅含有0.006毫克的维生素B1。不但维生素B群实际含量相当低，事实上，目前针对于维生素B群与疼痛间关联的研究也仅知，日服50微克维生素B6和250毫克的镁，能减轻头痛及情绪波动症状。且适度摄取维生素B6有利维护神经系统稳定、改善血清素的分泌。因此，在红茶不含维生素B6，且维生素B1含量稀少的情况下，想透过饮用红茶来缓解生理期不适，效果非常有限。

抒解经期不适，靠喝红茶？营养学角度不推荐

至于，红茶中的咖啡因成分，对于改善经痛有无帮助？蔡怡瑄营养师指出，虽然，近年来研究显示，咖啡因的摄取与经痛并无直接关系；摄取少许的咖啡因对于部分女性甚至还可能有止痛效果。在适量摄取下（每日不逾300毫克），并无大碍。

但值得注意的是，近来也有另一新说法认为，咖啡因会使人体的血管收缩，可能加重敏感者的经痛情形；建议女性朋友还是视个人体质适度斟酌尤佳。