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…藍菜;紅黑色蔬菜如紅鳳菜、紅莧菜、紫菜;果乾如葡萄乾、紅棗、黑棗;或是豆類、全穀類等食物。 需要特別注意的是,由於蔬果中所含的多酚、非水溶性膳食纖維;全穀類、豆類、堅果中的植…
http://www.top1health.cn/Article/248/37523…Top 20水果含量表中,我們可以看到Top 1的含鐵水果是黑棗。但事實上,在食品營養資料庫的1970項資料中,黑棗連Top 350名都排不進去。每100公克黑棗的鐵含量僅有我們常…
http://www.top1health.cn/Article/320/37121…,可以補充黃豆、黑豆、紅豆、米豆、毛豆、花豆、皇帝豆、紅棗、黑棗、莧菜、海帶、無花果、黑糖等。 **營養素3/【鎂含量高的食物】** 年長者容易因為食慾變差、吸收變差等因素…
http://www.top1health.cn/Article/248/37098…下按摩腹部,也可刺激腸道蠕動。 **8.適量喝梅子汁、黑棗汁、決明子茶、蘆薈汁可幫助排便。** **改善便祕的營養保健方案** Donna要再次強調,便祕千萬不能依…
http://www.top1health.cn/Article/240/36682…。許多水果含有大量的果糖,1天以不要超過2份為原則。龍眼乾、黑棗、葡萄乾等乾貨,也要併入水果份量計算當中。 總之,只要均衡攝取各類飲食,避免攝取糖果及含糖飲料,找機會多多運動…
http://www.top1health.cn/Article/320/36643…中醫師建議,可多吃「黑色食物」溫補,像是黑芝麻、黑豆、紫米、黑棗、桂圓、黑木耳、海帶、香菇、髮菜、烏骨雞等。 因此,吃湯圓時不妨選擇黑芝麻、紫米等餡料,或把湯圓搭配黑色食物一…
http://www.top1health.cn/Article/320/36619…。乾豆類及蔬菜則是植物中鐵質的最佳來源,其次如葡萄乾、紅棗、黑棗(prune)、綠葉蔬菜、全穀類等。 **2.素食者** 請多吃深綠、紅色或紫色等富含鐵或葉綠素的蔬菜。如海…
http://www.top1health.cn/Article/248/36455…綠豆、黃豆、黃豆、芝麻、杏仁、蓮子、 葡萄乾、杏脯乾、蜜棗、黑棗、紅棗、無花果、全穀類(如糙米)、枸杞、青豆角、菠菜等,也都是鐵質的不錯來源。 因此,只要平時有均衡的攝取這些…
http://www.top1health.cn/Article/302/34336…錢、白芍、黨蔘、枸杞、白朮、茯苓各3錢、黃耆、炙甘草各1錢、黑棗5個、排骨500克、鹽適量。 作法: 1.將藥材洗淨,放入鍋內煮1小時。 2.將排骨洗淨切塊,入沸水中川燙後撈…
http://www.top1health.cn/Article/80/34272…蕉的2倍,可以預防便祕。想要進一步認識加州梅,請看這篇文章「黑棗、加州梅不一樣!補維生素K要吃對」! ![加州梅除了富含纖維,還有山梨醇能幫助排便。][91953]
http://www.top1health.cn/Article/320/34076你吃過黑棗乾嗎?那加州梅乾呢?許多民眾傻傻分不清,這兩種果乾長得很像,卻是完全不同的食物!黑棗大家比較常聽到,對加州梅可能較不熟悉。營養師指出,加州梅富含維生素K、綠原酸、兒茶素等…
http://www.top1health.cn/Article/320/34060便便又卡住了?這次別急著吃香蕉,試試看黑棗乾如何?可別小看這烏漆麻黑的水果乾,他的膳食纖維含量非常豐富,還含有山梨醇(sorbitol),能促進腸道蠕動。營養師建議,可以把黑棗乾加…
http://www.top1health.cn/Article/320/31476…食當中,乾豆類和蔬菜則是較好的鐵質來源,其次是葡萄乾、紅棗、黑棗(prune)、全穀類。
http://www.top1health.cn/Article/320/30197…減重,陳玫妃中醫師注重熱量控制,並且搭配「薏仁綠豆湯」以及「黑棗黑豆水」來幫助消水腫。薏仁和黑豆都有利水消種的作用,而黑豆、黑棗還有補腎的效果,能夠緩解腰痠。 由於先天腰部…
http://www.top1health.cn/Article/248/30110…冷及腰膝痠軟等症狀。 **做法:**通常是將何首烏、黨參、黑棗、枸杞、黃精及龍眼肉等藥材洗淨浸泡半小時後備用,再將雞肉川燙後與藥材一同燉煮,食用前再加入少許調味料。 **3.狗…
http://www.top1health.cn/Article/80/29404