健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…,攝取適量澱粉更能達到有效控制體重,而學會適合自己食物搭配及熱量控制,才是王道。 **攝取適量澱粉 有效控制體重** 因為,愈節食愈想吃,愈不能吃就愈有可能偷吃;而身體…
http://www.top1health.cn/Article/191/44568…巢的種種症狀都會隨之好轉。但一分鐘健身教室的讀者應該知道,以熱量控制來減重的「長期成功率」相當低,跑步機跟仙女餐終究會將我們的意志力消磨殆盡。 難不成,我們就得向多囊性卵巢…
http://www.top1health.cn/Article/324/42999…養師小叮嚀】:** 提醒民眾,想要成功減重的關鍵,還是在於熱量控制、均衡飲食、適量飲水、充足睡眠,以及規律運動。若減重只靠控制飲食卻不運動,沒有時常鍛鍊肌肉,身體的肌肉量就會不斷…
http://www.top1health.cn/Article/248/40697在減肥圈流傳已久「少量多餐有助於減肥」的說法,對於減肥的人大概都聽過。但是,每隔2小時就進食,一天吃6餐輕食的做法,等於是隨時隨地都在吃,真的有助於減重嗎?還是另一個被過度渲染的減…
http://www.top1health.cn/Article/101/40425…讓脂肪不易堆積,但也要提醒民眾,想要成功減重的關鍵,還是在於熱量控制、均衡飲食、適量飲水、充足睡眠,以及規律運動。如果只想依賴喝茶減重,卻不控制熱量或運動,恐怕只會把胃容量越撐越大…
http://www.top1health.cn/Article/101/40223…多動是減重王道?其實,你只對了一半!健身達人表示,飲食控制≠熱量控制;想要體態窈窕動人,光是一昧節食可不行,學會如何正確的滿足口腹之欲,吃的均衡又滿足。同時,搭配適度的運動及訓練量…
http://www.top1health.cn/Article/250/40280…,搭配其他動作一起,運動強度足夠,消耗熱量就會足夠,搭配飲食熱量控制,那腹肌就會「跑」出來! 對於初學者,肢體的力量跟協調還不夠強,可以利用簡單的棒式加上下半身的簡單運動,很…
http://www.top1health.cn/Article/306/40110…式」儲存在身上;熱量不過量,就不會有脂肪累積疑慮!因此飲食的熱量控制,至少攝取到「基礎代謝」熱量,不超過總熱量消耗,這是最基本且重要的! ● 將每餐熱量平均分配,三餐定時定量…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050…餐為例,提到早餐應包括全穀根莖類、豆魚肉蛋類、奶類、蔬果類,熱量控制在600至800大卡。而隨著不同生活型態的需求,早餐飲食可參考以下搭配,以滿足營養和生活所需。 - **上…
http://www.top1health.cn/Article/80/37700…要掌握挑一種主食類、一種肉類、1~3種蔬菜為原則,也能輕鬆將熱量控制在250~500大卡之間。(註:要知道魯汁中實際上是有油脂的,且蔬菜每100公克也約有25大卡的熱量,故滷味雖是…
http://www.top1health.cn/Article/248/37432…標是成為國際超模,或是以4%體脂登上健美舞台橫掃群雄。嚴格地熱量控制,甚至短期至中期的飢餓「可能」是必需的(註1)。 (註1:可能有很多選手不認同這樣的說法,例如瑞典人Mar…
http://www.top1health.cn/Article/248/37429你的味噌湯裡只有豆腐?加點番茄更好喝,提神醒腦又減重!想兼顧熱量控制,又要營養好吃,早餐不妨就喝「番茄豆腐味噌湯」。番茄養顏美容,豆腐增加飽足感,味噌含有鐵質、維生素B群,很適合一…
http://www.top1health.cn/Article/320/37155…站挑戰麻辣火鍋店,由營養師精心搭配店內食材做「輕盈餐」,一餐熱量控制在500大卡,讓減重族也能品嚐麻辣鍋,享受又享瘦! ![享「瘦」其實不難,只要選對方法、正確挑食,也能輕鬆…
http://www.top1health.cn/Article/101/36952…份量計算方式參考下表),並點清菜類的小菜或燙青菜,如此也是將熱量控制在3主食2份肉類(360~400大卡左右)。 **常見麵攤肉類小菜的份量計算方式** **3.其他食…
http://www.top1health.cn/Article/101/36807…時食用,晚餐時少量吃即可。 **第二招/每天紀錄飲食,熱量控制在1000大卡** 一個人的基礎代謝率是每公斤體重乘以30卡,以50公斤的人來說,就是每天攝取1500大卡的熱…
http://www.top1health.cn/Article/248/36764