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…油條、奶油餐包這類的東西吃,一天天發胖當然不意外。所以,早餐吃不胖有祕密!這個觀念是從一個小學生的研究開始的。 **早餐吃飽吃好 健康控制體重** 英國《每日郵報》(Dai…
http://www.top1health.cn/Article/320/38449…中享受義大利麵的美味,卻不用煩惱肥胖的問題呢?營養師分享3個吃不胖秘訣! ![][188582] 白醬培根義大利麵、番茄雞肉義大利麵、青醬蛤蜊義大利麵、蒜香培根義大利麵、蛤…
http://www.top1health.cn/Article/101/38288你也是餐餐無肉不歡的「肉食主義者」嗎?可是,偏偏又擔憂,不小心肉吃太多,攝取過多熱量、油脂而發胖。不想吃肉長肉,肉類食物究竟該怎麼挑選、料理才正確呢?就讓專業營養師來告訴我們,如何…
http://www.top1health.cn/Article/80/38350為了成功瘦身,只敢吃汆燙食物、外出用餐還特地準備一杯水去油?整天步步為營,就怕不小心吃了一滴油,誤了減肥大計!營養師表示,事實上,日常飲食完全不碰油,不但可能讓你餓的更快,更會導致…
http://www.top1health.cn/Article/101/38316你是早餐三明治族、土司族嗎?小心吃錯誤踩熱量地雷!令人吮指的卡拉雞、香甜的日式醬燒汁、香濃滑順的美奶滋…,都是早餐夾在三明治、土司當中的食材要角,偏偏這一些令人愛不釋手的食材,卻暗…
http://www.top1health.cn/Article/320/38337…非來自於脂肪,不算真的肥胖。 您還在為自己老是怎麼吃都吃不胖的體重而自豪嗎?或許下次您應該連同自己的體脂肪一起評估,才能更準確了解自己到底是不是偷肥一族喔! **本文出…
http://www.top1health.cn/Article/33/38325…絕不是熱量進與出的單純加減數學題目,肌肉量的增加才是讓我們有吃不胖的本錢,所以,建議我們規劃的運動中,一定要有重量訓練來增加肌肉量。提到增加肌肉,重訓完的飲食補充就格外重要,練完重…
http://www.top1health.cn/Article/101/38272最近有越來越多報導指出,啤酒其實可以減肥,甚至降膽固醇!還有人說可以抗癌!這讓很多愛喝啤酒的人有了喝更多的藉口,實情真的是這樣嗎?讓Lexie營養師告訴你! ![][1003…
http://www.top1health.cn/Article/302/38026…相當於2茶匙)的橄欖油。 **搭配主食好均衡 營養健康吃不胖** 這道湯的食材,不但營養(已涵蓋蛋白質和蔬菜類),熱量也不高,很適合想要減重的族群。早餐除了喝這道湯,張文怡…
http://www.top1health.cn/Article/320/37155**【吃不胖的體型】** 體型偏瘦者,運動時間請勿超過1小時。 **(1)適合的運動時間** 一般來說,持續進行1小時高強度運動,肌肉的唧筒效應(pumpingeff…
http://www.top1health.cn/Article/101/36826QQ的外皮、甜甜的內餡,誰能抵抗湯圓的誘惑?想要吃湯圓不發胖,換個湯底是關鍵!營養師建議,不妨用無糖綠茶、無糖烏龍茶來取代糖水或酒釀,既能降低湯圓的甜膩,又能減少脂肪囤積。如果吃的…
http://www.top1health.cn/Article/320/36639…的食物吃了不會胖不是嗎?** **A:錯。低食物GI值低≠吃不胖。** 地瓜的升醣指數(GI)值約55,所謂GI值是用來檢測食物吃到體內對血糖的波動大不大,若吃一個食物會讓…
http://www.top1health.cn/Article/101/34045…天冷食慾大開,就是管不住那一張嘴?其實挑對食物吃,冬天也可以吃不胖!尤其是愛嗑火鍋、吃宵夜,以及吃甜食的人,必需知道有哪一些NG地雷食物別碰,或是面對非吃不可的食物,要注意如何精挑…
http://www.top1health.cn/Article/101/33869…養得宜的營養師,於1月華人健康網《華人關鍵誌》為大家公開冬天吃不胖的秘技,希望大家都能擁有正確的減重觀念,即均衡飲食+適度運動,減重才不擔心復胖,並適度諮詢專業醫師、營養師較有保障…
http://www.top1health.cn/Article/135/32726「冬至」即將到來,許多民眾吃湯圓應景,象徵著闔家團圓,凡事圓滿,但國民健康署提醒民眾,湯圓熱量高,不宜多吃;選購前應掌握「看標示、巧搭配、減份量」的健康3原則,以避免熱量攝取過多,…
http://www.top1health.cn/Article/80/32572