伏地挺身 | 搜尋結果

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「伏地挺身」搜尋結果

總共找到 173 筆符合關鍵字「伏地挺身」的資料

大叔也有大肌肌！鍛鍊肌力的日常小動作

爬樓梯沒幾階就氣喘如牛，打籃球跑不動都只能比投籃，伏地挺身是什麼，可以吃嗎？別驚訝，你的這些心聲，都被我聽到了！ ![][208967] 20秒測出肌肉年齡你知道肌肉也…
http://www.top1health.cn/Article/250/43253
不藏私！巴西性感超模傳授翹臀祕訣

…，要讓臀部緊實的方法就是深蹲、波比〈Burpee，結合深蹲、伏地挺身及跳躍的一連串動作〉和跑步。除此，大量走路也是她的運動項目之一。 **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/249/43005
體重輕了，Cup跟著消風？做到這4點瘦身不縮胸

…  ![能有效伸展胸大肌的伏地挺身，或是雙手舉啞鈴（裝水保特瓶）進行的平舉伸展操，都是有助乳房尖挺、緊緻的好方法。][107584] **要點3…
http://www.top1health.cn/Article/101/40586
擺脫糖尿病併發症　3招運動天天做，超有效〜

…做腿部運動比較辛苦，或是想加強其他部位肌肉的病患，我推薦的是伏地挺身。如果覺得伏地挺身趴下來的動作太吃力，可以跪著或站著，在離牆壁向後退一步的位置，按著牆壁運動即可。
http://www.top1health.cn/Article/306/40578
伏地挺身肩受傷！醫：伸展暖身防運動傷害

溽暑夏日，國內運動風潮不減，醫師提醒，若想要鍛鍊厚實胸肌，伏地挺身是最常見跟最方便的做法，不過，別看伏地挺身動作簡單，事實上，姿勢與力道若不對，不僅會失去運動效果，甚至容易造成嚴重…
http://www.top1health.cn/Article/238/40439
辦公室運動要有成效　一定要先搞懂的3件事

…動三：利用椅子強化核心與胸大肌、三頭肌** 利用椅子的窄版伏地挺身，需要核心力量支持，所以請先能夠輕鬆地做棒式後，再來挑戰這個動作，窄版的伏地挺身，可以訓練更多肱三頭肌，也就是掰…
http://www.top1health.cn/Article/306/40219
光靠有氧很難瘦！最優雅的肌力訓練法：Barre運動

…動作 2. 上肢運動：輕磅啞鈴訓練手臂、平板式、膝蓋碰地的伏地挺身等 3. 下肢運動：重頭戲大腿、屁股的訓練，例如深蹲、大腿伸展、抬臀運動等 4. 收操階段：伸展拉筋為主，讓…
http://www.top1health.cn/Article/306/38906
夏季獵殺脂肪，你需要什麼配備？

…** **上半身動作需要壓力褲嗎？** 棒式或是伏地挺身做得好不好，跟褲子沒關係，需要良好肩胛骨穩定以及核心穩定軀幹，然後提升肌力肌耐力。 **棒式肩胛示意圖：…
http://www.top1health.cn/Article/306/38874
留住「肌」本　讓你年輕10歲

…：**建議除了有氧運動外，平日也要多做抗阻性運動，像舉啞鈴、伏地挺身、仰臥起坐等，才能達到增肌減脂的效果。留住「肌」本，趁現在! 30歲起，關鍵時刻，肌少成多，記得掌握增肌…
http://www.top1health.cn/Article/320/38822
想練馬甲線緊實曲線？重訓教練10入門叮嚀

…肉、又不需要太多工具，而且被證實相當有效的方法。比方伏地挺身、仰臥起坐、深蹲等就是很常見的徒手訓練方式（bodyweight workout）；另外利用壺鈴、TRX、藥球等…
http://www.top1health.cn/Article/250/38761
為什麼照著運動菜單做　還是沒變瘦？

…著挺起來。另一個許多女生做不起來的動作，伏地挺身，也是容易讓圓肩狀況加劇的動作！以往我們習慣將手指朝前方做伏地挺身，這時候，已經有圓肩的人，肩關節可能更會呈現內…
http://www.top1health.cn/Article/306/38596
微運動也能瘦？10種家事消耗熱量大公開

…洗窗戶** 清洗窗戶1小時，消耗334卡路里，等於做40下伏地挺身。 ![洗窗戶不輕鬆，清潔1小時燃燒的熱量約是做40下伏地挺身。][102053] **9.除草** …
http://www.top1health.cn/Article/248/38238
雕塑香肩性感線條！6招瑜珈操讓性感不走樣

…不建議做此動作。 - **【跪姿版】：**雙膝跪地，模擬做伏地挺身的動作，雙手置於肩膀正下方，手肘彎曲，上手臂夾住腋下，上半身往下，停留幾秒後手肘伸直，自然撐起上半身。此為瑜珈中…
http://www.top1health.cn/Article/306/38115
擺脫胸部下垂夢魘　3動作鍛鍊胸肌

…還能消除副乳，讓胸看起來更堅挺、集中！ **【動作1／伏地挺身（Push-Up）】** ![【動作1／伏地挺身（Push-Up）】][100334] **動作：*…
http://www.top1health.cn/Article/306/38020
養肌就吃蛋白質　3訣竅吃出完美曲線

…，效果最好** 肌肉通常是經由強度足夠的阻抗性訓練如舉重、伏地挺身等，先破壞肌肉組織後，再利用養分進行重建修補。因此若運動後若能馬上補充養分，被破壞的肌肉就能利用養分，讓肌肉組織…
http://www.top1health.cn/Article/248/38019

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