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「主菜」搜尋結果

總共找到 144 筆符合關鍵字「主菜」的資料

不再「肝」苦！4類營養素別吃錯

…豆漿等，這類富含植物性蛋白質的料理。 **脂肪：**將主菜的雞翅去皮醃漬。配菜的芝麻油可以減少至1/4 小匙。 **鐵質：**將主菜中鐵質含量高的咖哩粉減為1 大匙，配菜的…
http://www.top1health.cn/Article/80/32577
馬鈴薯減重新神器　煮熟冰過再吃啵棒~

…搭配運用，馬鈴薯也能取代紅肉、海鮮，或是等比例地搭配成為西餐主菜，甚至比肉類有更多色彩變化。 ![用prime等級的美國牛肉高溫燒烤，佐紅皮、白皮、紫皮等多色薯泥。][90432…
http://www.top1health.cn/Article/101/31505
護健康日吃半杯豆！6大規則補植化素沒煩惱

… ![][87930] **規則1／每天把大分量的沙拉當成主菜** 沙拉中必須包含萵苣、番茄、洋蔥絲和至少一種生十字花科的蔬菜切絲，例如切好的羽衣甘藍、紫色高麗菜、大白菜、芝麻…
http://www.top1health.cn/Article/248/30307
10分鐘主菜就上桌　蜂蜜醋漬豬肉變化多

**★蜂蜜醋漬豬肉** 醋能讓食材保存更久，蜂蜜能讓肉質柔軟，兩者形成最佳組合。 **步驟1／製作基本醃漬醬包** - 材料（2 人份）：薑汁燒用豬肉片 6片、 …
http://www.top1health.cn/Article/318/30046
想「瘦」不難！8低卡食材增飽足助減重

…為高優質蛋白質，但是低熱量的食物，可代替魚類及其他肉類，作為主菜食用。要注意，如果是油豆腐、炸豆皮、豆幹都是加工過的食物，比較不建議。最好還是以天然豆腐為優先選擇，另外，無糖豆漿也…
http://www.top1health.cn/Article/101/29280
主食太精製！國衛院公布11項外食缺失

…11項恐怖外食現象，包括： 1. 主食過於精製。 2. 主菜份量太大。 3. 套餐蔬菜量不足。 4. 幾乎所有菜餚都用油烹調。 5. 配菜多炸物及加工醃漬品。 6. 常…
http://www.top1health.cn/Article/248/28119
還在吃NG減肥餐？營養師教正確吃

…c有7g蛋白質）、雞蛋。 **午餐：** 自助餐可選擇1主菜（魚或肉）＋1黃豆製品（豆腐、豆干）或蛋類＋2種蔬菜，快炒店小菜有皮蛋豆腐、滷蛋、海帶、粉腸等 **晚餐：** …
http://www.top1health.cn/Article/101/26581
鄭多燕：我沒變胖　推一日7餐飲食

…食法及食譜】：** **◆早餐：**糙米飯（雜穀黑豆飯）、主菜（絞肉炒青江菜豆腐）、配菜（涼拌白菜、炒蒟蒻）、湯（蘿蔔牡蠣湯）。 **◆點心：**無調味優格、水果乾少許（例如：…
http://www.top1health.cn/Article/80/26516
蔡依林不老飲食秘訣　首重吃蛋白質

…Bouillon Racine餐廳吃飯，她不但把自己一份羊肉主菜吃光光，燉飯蘿蔔湯麵包法式甜點紅酒也都沒有錯過。「我唯一的原則就是要吃蛋白質，早餐是肉類澱粉，中餐加進蔬菜豆類，晚餐…
http://www.top1health.cn/Article/320/26006
逾半數男師過胖　謝師宴5要訣巧吃

…菜的中式桌餐，一餐下來1人至少吃下1600大卡；或者大塊魚肉主菜的西餐，熱量也有約1200大卡；若是歐式自助餐，一餐熱量更高達2000到3000大卡，對於一位輕度活動、體重60公斤…
http://www.top1health.cn/Article/101/25701
食安問題大！如何把關自身健康飲食

…* 黃淑惠營養師自己會煮好像是燉肉、紅燒魚、咖哩類的食材當主菜，而且這些重複加熱也好吃，或是越陳越香的菜色，也是可以快速料理或是適合帶便當的種類。 **先準備「半成品」**…
http://www.top1health.cn/Article/320/25459
補腦力來碗牛丼！花生四烯酸增活力

…議增加為大碗。除了牛丼生雞蛋套餐之外，還可以選擇其他以牛肉為主菜的定食套餐，再配一顆雞蛋即可。不過有肥胖、高血糖及高血壓等代謝症狀群問題的患者，則建議減少攝取這類食物的次數。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/25402
遠離失智症！多吃大蒜保護大腦細胞

…感冒，大蒜都是一種多食有益的蔬菜。民眾平時不妨將爆香的大蒜跟主菜一起吃，藉此攝取更多營養，提前預防阿茲海默症、帕金森氏症等腦部疾病，預約健康的老年生活！
http://www.top1health.cn/Article/31/24558
先下哪樣火鍋料　決定這餐有多肥

…，不管是蝦、花枝、魚片的熱量跟膽固醇，都比肉片低，也是不錯的主菜選擇。滷燙類的大腸、牛肚，多屬於高熱量、高膽固醇的食品。若是有瘦身、補鐵需求，倒是可以加點含鐵量較高且低熱量的豬血塊…
http://www.top1health.cn/Article/288/22894
餐前吃1顆橘子　增飽腹感降食慾

…把進食順序改成先吃蔬菜，再吃主食米飯、麵包等，最後吃魚、肉等主菜。原理在於主食都含有大量碳水化合物，空腹吃會令血糖飆升，人體大量分泌胰島素，促進體脂的合成；而蔬菜含大量膳食纖維，先…
http://www.top1health.cn/Article/101/22700

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