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「肌群」搜尋結果

總共找到 918 筆符合關鍵字「肌群」的資料

睡覺也能瘦？聰明塑身9妙招

…鍛鍊腿部線條： - 跨步走路：邁開步伐，可以讓大腿及臀部的肌群發揮作用，也能降低小腿的受力程度。 - 穿低跟鞋：高跟鞋雖然十分迷人，但穿太久容易使小腿肌肉過度壓迫。太愛高跟鞋？…
http://www.top1health.cn/Article/292/18216
腰酸背痛恐腰椎滑脫！曲膝側睡緩解

…擇腰椎的強化復健，仰臥起坐是最有效的方法之一，再加上大腿後側肌群的伸展運動，不僅可強化腹肌，更可達到支撐腰椎、避免腰椎繼續滑脫下去，但這種復健的姿勢要非常小心，一定要正確才行，否則…
http://www.top1health.cn/Article/167/17998
健康動起來！必知9項運動小常識

…鐘的人有舒緩下背痛的效果。反過來走臀部能提高，有助於強化核心肌群而改善背痛。 **4.快樂瑜珈** 心情不好時，做個瑜珈吧！《另類與當代醫學期刊》指出，瑜珈是憂鬱症的最佳療…
http://www.top1health.cn/Article/292/17922
女孩們愛運動！3招避免鐵腿

… Vicky老師建議可以到游泳池裡走路，藉由水的浮力減少肌群的過度收縮，透過走路時所產生的水流阻力，同等於對肌肉進行按摩的效應，比體溫較低的水溫，更可以達到鎮靜肌肉、降低發炎的…
http://www.top1health.cn/Article/292/17769
懶小孩做3招收心操　寫字暖身操

…左右交換，各3次。 **效果：**此動作可伸展軀幹側邊旋轉肌群、刺激腹部，有助排便。 ![開學收心操第一式：公雞旋轉式 (向左轉、向右轉、公雞說早安。（圖片提供／雙和醫院）][…
http://www.top1health.cn/Article/167/17656
蛋白質吃不夠　營養不良肌少症報到

…肌少症）。肌肉的流失速度比其他器官功能退化更快，尤其是下肢大肌群的肌肉。患有糖尿病、心臟病、慢性阻塞性肺病等疾病造成身體慢性發炎，營養或蛋白質攝取不足，或很少運動的人，都會造成肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/110/17525
睡前鍛鍊三招　就能丟掉護腰

…坐不動、缺乏運動，常讓人有腰痠背痛的困擾，這與脊椎附近的核心肌群虛弱無力，無法提供有效支持力有關，善用傍晚時間，做好核心肌群鍛鍊，可擁有最天然的護腰。 ![][50520] 早…
http://www.top1health.cn/Article/288/17510
久坐脊椎緊繃！4伸展操防下背痛

…後方，保持耳朵在肩膀上面，肩膀往後擴胸，伸展胸大肌也訓練後背肌群，每次至少維持3秒，每回合做10次，反覆做可放鬆肌肉。 **【招式2／肩頸側邊拉筋】：**先左側手指勾住扳住椅…
http://www.top1health.cn/Article/80/17442
4大區塊正確施力　跑出性感身形！

…跑出優美的背部曲線。  **用下腹肌群跑步 → 纖腰、美化身形** 跑步時，如果直接用表層腹部肌肉承受著地時的衝擊力，會造成腳部負擔，除了疲憊外，還會提…
http://www.top1health.cn/Article/297/17272
10個日常妙招！預防關節傷害

…利用站著的機會，鍛鍊身體軀幹中心、橫膈膜到骨盆腔底之間的核心肌群，讓核心肌群發揮保護、支撐脊椎的功能。（2）沒座位必須久站時，可尋找稍微突起的踏板，盡量輪流將一隻腳踩在踏板上，…
http://www.top1health.cn/Article/248/17115
體重VS無氧運動　科學運動減肥

…肉和關節作用的力是相同的。休閒跑步人群如果核心部位和臀部穩定肌群的力量弱，那麼很可能會受傷。更好的計畫是花時間鍛煉核心部位肌肉和臀部肌肉，而不是直接開始5千公尺的跑步訓練。 <!…
http://www.top1health.cn/Article/250/16744
下半身分區減重法：(上)小腹篇

…紅、夜間盜汗等更年期症狀。 **運動雕塑: 有氧&核心肌群** 所有的局部雕塑運動都必須與足夠的有氧運動配合，在體重及體脂肪達到標準後，才能發揮極致的效果。腹部重點就…
http://www.top1health.cn/Article/132/16683
低頭族肩頸早衰　4招健頸操保健

…任張哲銘表示，低頭族滑手機時，肩部與頸部的用力程度不同，使用肌群也不同，久而久之就會造成肩部與頸部的肌肉收縮不平均，引起疼痛感，甚至引起導致脊椎與骨架結構出現問題。 **低頭…
http://www.top1health.cn/Article/132/16668
冬天關節要小心　10妙招預防傷害

…利用站著的機會，鍛鍊身體軀幹中心、橫膈膜到骨盆腔底之間的核心肌群，讓核心肌群發揮保護、支撐脊椎的功能。（2）沒座位必須久站時，可尋找稍微突起的踏板，盡量輪流將一隻腳踩在踏板上，…
http://www.top1health.cn/Article/269/16616
舉啞鈴不夠看！丟擲火箭筒才夠酷

舉啞鈴不夠看，現在流行「扛火箭筒」ViPR訓練核心肌群，果然，展露精實身材健身王子余秉諺，對於這種丟擲的新型肌肉訓練器材，能夠訓練肌肉線條感到不可思議；而宅男女神張景嵐則是扛舉搖晃…
http://www.top1health.cn/Article/46/16526