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增进肌肉量，才能支撑沉重的头部

由于女性的肌肉原本就比男性少，因此容易产生头痛。人类的头部重达三到五公斤，请想像一下，你的脖子和肩膀一整天都扛着五公斤的米袋，难道不会很辛苦吗？因此我认为，锻炼支撑头部的能力，也就是肌肉的力量与耐力，正是消除头痛的捷径。

当肌肉量增加后，肌肉的帮浦作用（即肌肉透过伸缩而推动血液的作用）也会增强，温暖的血液从内脏出发，绕行至全身上下，不但可以提高发热效果（即产生热量的能力），使体温上升，也可以增强肌肉的力量。换句话说，支撑头部的力量就会越来越强。

另外，如果加强支撑头部的肌群力量，即使长时间打电脑，也不容易使头痛诱发肌陷入过度紧绷的状态，所以不容易产生头痛。

消除头痛的重点在于“支撑沉重头部的肌肉”，这么说实在不为过。请各位务必确实做第3章的“预防头痛肌力训练”，提升肌肉力量，只要确实做肌力训练，一定会看见成效。