健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
「肌肉」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌肉」的資料-
小腿肚很重要！血液迴流全靠它
… 小腿肚指的是小腿後方軟軟的肉。包括稱作腓腸肌、比目魚肌等肌肉，以及活動腳部與腳趾的肌肉，都呈倒心型集中在小腿肚。當這些肌肉頻繁收縮時，可將流往下半身的血液持續向上推送，就像幫浦…
http://www.top1health.cn/Article/294/20438 -
拔除蘿蔔腿！4動作重塑纖細美腿
…置：**直放於臀部下。 **瘦身功效：** ‧ 鍛鍊雙腿肌肉。 ‧ 消除小腹。 ‧ 修飾腰臀曲線。 **POINT：**膝蓋不要往側邊傾斜。 **步驟1：**美體捲直放…
http://www.top1health.cn/Article/285/20407 -
提升代謝助減重？睡眠充足更燃脂
…一步。延後睡眠時間或熬夜，身體得不到修復，新陳代謝就會變慢、肌肉也無法養成！所以，不管你熬夜加班到幾點才回家，洗個熱水澡好好放鬆身心，鑽進被窩裡好好徹底睡一覺，「適當的休息」，才能…
http://www.top1health.cn/Article/339/20390 -
吃蛋白質長肌肉？4要點吃對才有效
如果要讓身體更有肌肉，比起透過身體活動分解成蛋白質，透過攝取、吸收的蛋白質量更多，可以在體內生成肌肉的蛋白質(胺基酸)含量也多。請透過攝取BCAA(支鏈胺基酸)豐富、脂肪含量低的低…
http://www.top1health.cn/Article/271/20379 -
夫妻更性福！凱格爾運動鍛鍊骨盆肌
許多女性都聽過的凱格爾運動，能有效刺激並訓練骨盆周圍的肌肉，對尿失禁患者也有相當的幫助。運動的方式簡單易學，每個人都能輕易熟練，近來也常運用在性功能障礙治療或改善夫妻關係。 …
http://www.top1health.cn/Article/339/20378 -
運動後不敢吃？錯！2小時吃正餐
…運動減肥法的最佳模式。 **運動後不進食 感覺疲倦肌肉痠痛** 為什麼運動後會感覺特別飢餓？由於運動也會大量消耗肌肉組織內的肝醣，刺激胰島素分泌，降低血糖，而產生飢餓感…
http://www.top1health.cn/Article/101/20374 -
增加肌肉怎麼吃？堅果豆腐都上榜
人魚線、馬甲線、六塊肌，雕塑身型、擁有美體曲線正當道，想增加肌肉除了運動究竟該怎麼吃，吃肉補肉才有效嗎？許多人認為，想要擁有美麗的肌肉線條，在日常飲食中就該多吃葷食、肉類食物，但是…
http://www.top1health.cn/Article/101/20301 -
肌力訓練助減重 8大好處不可不知
…肌力訓練，在減少體脂肪、雕塑身體曲線的效果上更是驚人。其實，肌肉是人體代謝熱量的主要場所，一旦肌肉量少、基礎代謝就低下，也就導致所謂的易胖體質產生。特別是新陳代謝速度減低的中壯年人…
http://www.top1health.cn/Article/250/20295 -
找回柔軟度！5伸展操消除肌肉疲勞
…荷量的溫和運動，廣受歡迎。 **所謂伸展，就是伸展肌肉的意思。** 持續做著收縮與弛緩動作的肌肉，在疲倦時會變為僵硬，這時放輕鬆慢慢去伸展緊繃的肌肉，能促進血流，恢復肌…
http://www.top1health.cn/Article/338/20291 -
改善腕隧道症候群 腳部按摩助改善
…鈍，肌力減退，拿東西會不自主地掉落；嚴重者的手掌大魚際部位的肌肉會開始萎縮，這些都是手腕隧道症候群的臨床表現。為防止進一步的傷害，應避免過度使用手腕，除了多休息，最好兼作復健治療，…
http://www.top1health.cn/Article/293/20231 -
瘦身這樣做！營養師帶你了解卡路里
…外食、喝酒是家常便飯，因而營養不均、活動量降低，導致漸漸喪失肌肉，甚至腹部贅肉不斷累積。 腹部肥胖是判斷代謝症候群的指標之一，也是高血壓、糖尿病等慢性疾病的警訊，所以對於…
http://www.top1health.cn/Article/271/20216 -
脖子卡卡怎麼辦？4招伸展解落枕
…的好發期，特別是是上班族群經常維持固定姿勢打電腦，造成頸肩部肌肉僵硬，加上如果夜間睡眠姿勢不良，「落枕」自然就輕易找上門 。 ![落枕是常見的骨科疾病， 物理治療師曾瀅穎（如圖）…
http://www.top1health.cn/Article/167/20133 -
男性看過來！10大運動守則讓你瘦
…飲食來補足運動或活動消耗的能量，就像在傷口處擦藥一樣，並提高肌肉量和體重。 ![][63973] **守則2／避免早上和頻繁的運動** ｢運動能有效增加體重和肌肉量｣如果…
http://www.top1health.cn/Article/271/20079 -
防腹部贅肉！10運動守則必遵守
…運動** 雖然快速運動也很好，但是慢慢反覆運動時，更能感受肌肉的刺激。 **守則3／嘗試各種姿勢** 記熟動作、反覆運動是不錯的方式，但是最好能不時更換動作的強度和順序，…
http://www.top1health.cn/Article/250/20069 -
下背痛真要命！電腦斷層篩檢找癌蹤
…姿勢不良是引起下背痛主因，唯有避免不正確姿勢，並加強鍛鍊腰部肌肉耐力和柔軟度，時時保持挺胸縮小腹，才可預防下背痛風險的出現。 
闽公网安备 35020302001899号
