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不想和腰痠背痛、軟趴趴的雙腿一起共度下半生,現在就要開始養「肌」防老!腰痠背痛和膝蓋病變,是許多熟齡男女的共同煩惱,體適能教練DiDi老師指出,透過運動加強核心肌群、腿部肌肉線條的…
http://www.top1health.cn/Article/253/19540…盆前移,身體重心出現過度前傾或後仰,以致踝關節背屈或蹠屈,或腰椎過度前凸、側彎;胸椎則因身體重心前移而出現駝背現象,進一步造成肩胛骨過度外展、翼狀翻起。 ![][60615] …
http://www.top1health.cn/Article/17/19527…y設計簡單易學的韓風瘦身運動,不但可以在音樂的律動中跳出小蠻腰,還可以搭配強化身體肌肉線條的舞步甩掉掰掰肉,每天持續運動20分鐘,可以在1個月內瘦下2公斤。 ![舞蹈加上體適能運…
http://www.top1health.cn/Article/250/19473…坐也坐不住,這是因為懷孕時期,身體出現變化,容易全身不舒服、腰痠背痛無法忍受。尤其現在許多準媽媽都是職業婦女,晚上一回家就想倒頭休息,提不起精神做運動、伸展身體,日積月累,導致痠痛…
http://www.top1health.cn/Article/17/19461你的腰腹部贅肉讓你在炎炎夏天與比基尼無緣嗎?究竟該怎麼做才能減掉頑固的腹部贅肉呢?以下介紹民眾2組有針對性效果的瘦身動作,若同時配合適量、規律的有氧運動和飲食控制,將有助於消除腹部…
http://www.top1health.cn/Article/250/19455…,大多數病人都會獲得相當程度的改善。 建議平時應多注意腰部脊椎的保健,避免搬負重物、避免久坐或久站、保持良好坐姿或站姿、適量的運動、保持腰部柔軟度,以及做一些腰部伸展運動,增…
http://www.top1health.cn/Article/167/19446…是「氣象台」,天氣怎麼樣,看身體狀況就知道。天氣濕冷的時候,腰痠背痛的人似乎會變多,有些人甚至抱怨天氣就是造成疼痛的原因。但是澳洲學者研究後指出,背痛與濕冷的天氣之間,沒有絕對關係…
http://www.top1health.cn/Article/167/19381…又猛滑手機、窩在沙發看電視,由於姿勢不良,長時間下來容易導致腰痠背痛。除了要少坐多動、改善姿勢,有機會就站起來伸展之外,美國知名瑜伽與皮拉提斯專家傳授5個緩解腰痠背痛的動作,甩開不…
http://www.top1health.cn/Article/306/19351…的有氧運動,配合飲食控制,將有助於消除小腹贅肉,擁有迷人小蠻腰。 ![動作1,先在浴缸中擺出基本姿勢。(圖片提供/39健康網)][60010] **動作1/首先,在浴缸中擺…
http://www.top1health.cn/Article/250/19357…等。但是國外最新研究指出,長期暴露在機場噪音下,竟然也會導致腰圍增加!噪音分貝每上升10分貝,平均腰圍就會增加1公分。. ![國外最新研究指出,長期暴露在都會噪音源下,會導致腰…
http://www.top1health.cn/Article/250/19329腰部是展現女性曲線美最關鍵的部位,但對於許多忙碌的上班族來說,平時根本沒有需要運用到腰部肌肉的機會,想要擁有水蛇腰根本難上加難。到底該怎麼做,才能雕塑自身的腰部曲線呢?民眾不妨嘗試…
http://www.top1health.cn/Article/306/19263頸部僵硬從根本上來看,就與肩膀痠痛和腰痛的症狀完全不同。所謂的肩膀痠痛或是腰痛,都只有單獨一處會感受到僵硬或痛楚,不會在身體其他地方引發任何症狀;但是頸部僵硬通常都不會出現痛楚,而…
http://www.top1health.cn/Article/80/19231…的手法技巧,以強身健體、防治疾病。按摩運用在慢性腎炎之水腫、腰痛等症狀的治療,有悠久的歷史,且安全穩當,無副作用,男女老少皆宜。以下簡要介紹幾個有助於強化腎臟的按摩穴位。 <!-…
http://www.top1health.cn/Article/203/19188根據日本厚生勞動省研究組調查,日本全國的腰痛患者預估有兩千八百萬人,四十到六十九歲族群中,約四成民眾都有腰痛煩惱。 ![][59274] **「駝背、姿勢前傾」,是所有疼痛…
http://www.top1health.cn/Article/336/19173…國人習慣用BMI(身體質量指數)做為肥胖的評估標準,疏於關注腰圍,兒童長期對體型認知不足,造成26%學童「腰圍身高比」大於建議值0.5,從小抱著水桶腰,若不再加強健康管理,恐變為成…
http://www.top1health.cn/Article/22/19138