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平时很少运动的，做家务前应该先活动开来，以免做家务造成拉伤等伤害，并挑选好适合的衣服和工具。做家务的过程中，如果持续时间较长，应停下来休息并补充水分，搬运重物更是要注意护好腰椎。如果不慎发生拉伤、扭伤或挫伤时，应立即停止打扫且充分休息。

平時很少運動的，做家務前應該先活動開來，以免做家務造成拉傷等傷害，並挑選好適合的衣服和工具。

【做家务时的护腰秘笈】

洗衣服：收拾衣物、搓洗、晾晒时，最好不要把衣物放在地上或低矮的地方，最好放在凳子上或不太需要弯腰的地方，这样可以降低腰部前倾的程度，从而减轻腰部负担。

拖地、吸地：拖地、使用吸尘器时，调节手柄长度，以握着时肘部微曲、躯干微弯为宜，以免长时间弯腰带来负担，擦拭桌椅板凳时，宁可麻烦点蹲下来或坐着擦，应避免弯腰去擦。

做饭：做饭往往一站就是20、30分钟，要注意活动身体，不要保持同一站姿不同，腹部贴在流理台上可以分散腰部压力。