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「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

全智賢狂瘦4公斤！雞肉+奶昔秘笈

…改以左手吃飯，有效控制食慾。 3. 每周做150分鐘以上的有氧運動，增強心肺功能，消耗全身脂肪。 4. 泡半身浴促進血液循環、改善新陳代謝。
http://www.top1health.cn/Article/312/19179
久坐不動肌筋膜疼痛　體外震波緩解

…的，治療則需要多重介入，改變姿勢不累積肌肉疲勞是第一步，搭配有氧運動、瑜珈伸展、太極放鬆、或按摩水療SPA都是很好的舒緩，醫學上可採取藥物、局部注射、肌肉放鬆術、針灸、體外震波，以…
http://www.top1health.cn/Article/167/19175
局部減肥這樣做　9部位輕鬆瘦

…組15個。 **減腰側贅肉** 1.其一是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鐘以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鐘），一周後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。 2.站立，兩腳分開…
http://www.top1health.cn/Article/250/19048
留住記憶！防失智全穀類當主食

…杯奶類，乳糖不耐者可用優格或低乳糖奶製品取代，每週要3至5次有氧運動，均有助健康。  ![醫師黃長治（右）表示，失症智病患累垮家人的事件屢見不鮮，需要被大…
http://www.top1health.cn/Article/253/18934
中年發福難消瘦！2款蔬果汁燃脂

…飲食的狀況也會顯著影響基礎代謝。 **提高基礎代謝率　有氧運動是利器** 運動是提高基礎代謝率最主要、最有效的方法，而且最好是有氧運動才有效。營養師陳彥甫表示，提升基礎代謝…
http://www.top1health.cn/Article/101/18870
吃粽減重！9宮格分食＋3低1高

…味料，對血壓高或有心血管疾病者非常不利，而吃粽之後，應多做些有氧運動，每次至少30分鐘，以增加脂肪燃燒速度，幫助減重。如果家中有小朋友，不妨將多油肉粽改為清淡魚粽或雞肉粽，…
http://www.top1health.cn/Article/101/18850
5指養5臟！甩掉自律神經失調

…壓力有關，因此壓力管理很重要。另外，最好的治療就是養成固定的有氧運動習慣，因為運動可以讓大腦健康，讓肌肉放鬆，也可以轉移壓抑的能量，對身體及心理有莫大的幫助。 ##[★《ㄚㄣ…
http://www.top1health.cn/Article/76/18842
三大減重密技！陳昭榮怒甩14公斤

…陳代謝，還有緊實腹部肌肉的功效，讓你呼吸就會瘦。２.有氧運動有氧運動是提升新陳代謝、燃燒脂肪的不二法門，但現代人生活忙碌、精神壓力大，不見得每周都能抽空3次進行30分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/320/18808
綺拉奈特莉維持身材　菇類是法寶

…天會花1小時半的時間運動，並維持每周3次。內容包括幫助燃脂的有氧運動：游泳，增強全身肌力的重量訓練，以及幫助全身肌肉的放鬆延展。每周至少維持3次或3次以上的運動頻率，才能讓…
http://www.top1health.cn/Article/101/18795
脂肪肌肉無法轉換！重訓才能練肌力

…！ **別在無形中消耗了肌肉** 很多人以為一直做著有氧運動，就可以得到美麗的身體，完全不是呦！我們的肌肉三十歲以後，便會以驚人的速度迅速萎縮（請允許我用這麼恐怖的詞句），…
http://www.top1health.cn/Article/269/18531
KO橘皮組織！光靠有氧運動沒效

…纖瘦的人不代表就不會有橘皮，只是相對比例較低。 **做有氧運動就可以全面消除橘皮？** 慢跑或是其他有氧運動都是甩肉減重的首選方法，可以幫助降低體脂肪；但是要讓凹陷、坑坑疤…
http://www.top1health.cn/Article/250/18489
脂肪天敵！30天HIIT訓練法

…胖瘦感，而要減少體脂肪怎麼達成？有各種不同說法，除了持續養成有氧運動的習慣，現在也很流行採取在短時間內讓心跳率提升、加速燃脂效果的運動方法，稱作「高強度間歇訓練法」（HIIT），它…
http://www.top1health.cn/Article/306/18484
產後不憂鬱！3招運動瘦身救曲線

…建議，產婦自生產後15天開始，可嘗試做些伸展、輕度肌力訓練和有氧運動，可抒解壓力和身體痠痛，也能適度訓練鬆弛部位的肌肉群，改善產後鬆弛的現象，提升脂肪和基礎代謝力，協助身體盡快回復…
http://www.top1health.cn/Article/18/18446
4招幫肌膚打好基礎！閃亮動人不難

…天睡足6小時，才是擁有水亮、清透膚態的重要關鍵。 **有氧運動加持　增血循氣色更紅潤** 沉重的工作壓力，在作息不正常等內在因素影響下，要維持人人稱羨的好膚質實在不容易。更…
http://www.top1health.cn/Article/249/18405
體臭纏身怎麼辦？3妙招對抗體臭

… 抗氧化對於抑制2-Nonenal的分泌是非常重要的關鍵。有氧運動可以降低活性氧化，而減少肉類、油類食物的食用、多使用黃綠色蔬菜等也具有抗氧化效果。所以，生活中不妨多在這些小事上…
http://www.top1health.cn/Article/242/18379

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