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脂肪不会转成肌肉！

我想先分享一个非常重要的概念，一个基础到教练可能觉得不用讲的基础概念，就是：“肌肉是肌肉、脂肪是脂肪，它们两个完全不会互转！”之所以会说出这么基本的概念，是因为我发现大部分的人还真的不知道呢！

我个人也是这几年请了很多位教练，读了很多本相关书籍，才渐渐知道原来两者不一样啊，我猜想可能是因为太基础，所以教练们以为这是正常人都应该要知道的事情，但我发现几乎有高达九成的人不知道：“脂肪不会转成肌肉！”若是要朝着“美丽的腹肌马甲线，胸部臀部坚挺，皮肤紧实光滑有弹性”的目标前进，除了饮食和优质的睡眠之外，在运动方面就得要分两个部分的运动进行锻炼：一、将肌肉练“强壮”起来；二、减少覆盖在肌肉上的脂肪，让肌肉被看见。

有效减少脂肪的方法，可以用我们常说的跑步、骑车、游泳、有氧操……等，这些轻快的运动，也可以选择慢慢地跑，跑很久（至少一个小时以上），或者短时间快速的间歇跑（全力），这些对于消除脂肪都有效。