華人健康網

如同减重、瘦身一样，拥有美丽的肌肤，是女性朋友最恋恋不忘的焦点。但是，面对日渐严重，防不慎防的空气污染、紫外线、辐射线等外在环境刺激，想要维持人人称羡的好肤质，势必得从日常饮食控制、肌肤保养、生活习惯着手调整，帮肌肤打造金钟罩防护网，防范外在破坏肌肤因子的侵扰。

想要維持人人稱羨的好膚質，勢必得從日常飲食控制、肌膚保養、生活習慣著手調整，幫肌膚打造金鐘罩防護網，防範外在破壞肌膚因子的侵擾。

好肤质从饮食做起　营养均衡代谢快

现代人生活忙碌，特别是许多上班族早出晚归，三餐老是在外，长期食用外食的情况下，极易发生营养摄取不均衡的情况，使人体机能无法正常运作，肌肤代谢跟着变慢，进而影响肤质，于是外观看来蜡黄、暗沉、干燥，呈现初老的窘况。

建议民众，想要拥有清透好肤质，还是要从改变饮食习惯做起，注意饮食的多样性，并依据卫福部的每日饮食指南建议，加强每日蔬果的摄取量，每天食用3至5份的蔬菜，及2至4份水果，从根本吸收人体所需营养，才是正确的护肤、抗老办法。

每日睡足6小时　摆脱暗沉显老肌

作息不规律、睡眠不足、工作上班离不开电脑、下班离不开手机，每天肌肤接触辐射的时间比睡觉的时间还多，肌肤当然会出现状况。人在睡眠时，身体会自动中和身体和肌肤内的自由基，修复白天承受的紫外线、辐射所引起的损伤。