… 小松菜搭配鈣質豐富的小魚乾,或是含有油分的肉類或芝麻,能更有效地攝取其養分。小松菜沒什麼澀味,所以除了燙青菜或芝麻拌菜之外,可不用汆燙直接拌炒。迅速淋過熱水能去除青臭味…
http://www.top1health.cn/Article/273/20389…:**椰子油1茶匙、雞蛋3顆、鮭魚75公克、羊乳酪50公克、芝麻少許、花椰菜50公克、洋蔥30公克、蒜頭1瓣。 **做法:** 1.取一平底鍋加熱,放入油。 2.待油熱後,放…
http://www.top1health.cn/Article/320/20343…r蘘荷(膳食纖維)=預防糖尿病 南瓜+竹筴魚(蛋白質)or芝麻(芝麻素)扇貝(牛磺酸)=提升肝功能 南瓜+鯖魚(n-3脂肪酸)or蕈類(膳食纖維)or牛肉(蛋白質)=提升免疫力…
http://www.top1health.cn/Article/273/20340壽司是日本小孩的最愛,醋飯酸酸甜甜,如果再撒上芝麻籽和奇異籽各一茶匙的話,就變身成為腦力食物了。以下要介紹的版本是給小朋友的,屬於很好的手指食物。爸媽可以準備烤鮭魚或鮪魚、切成絲的…
http://www.top1health.cn/Article/285/20326…化合物等成分。因此,對於想鍛鍊肌肉的人來說,適度補充亞麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等含有豐富的蛋白質和「好油脂」的種子類食物,十分恰當。特別是富含Omega-3不飽和脂肪酸、膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/101/20301…類** 脂肪請儘量選擇富含不飽和脂肪的植物性油類(堅果類、芝麻油、橄欖油等)。料理食物時,最好以橄欖油或芥花油等來取代一般食用油。堅果類的一天建議攝取量為1拳頭(約25g,大約1…
http://www.top1health.cn/Article/271/20290…比例低,比起花生脂肪含量超過40%、杏仁57%、松子68%、芝麻47%至50%、核桃71.6%,更適合當作體重控制的好幫手。 **栗子健康吃 替換主食不發胖** 減重首…
http://www.top1health.cn/Article/101/20246吃燒餅掉芝麻,怎麼辦?千萬別大手一揮,將它掃進垃圾桶。中醫典籍提到,黑芝麻具有滋補烏髮、潤腸通便和解毒等保健功效,是養生法寶;而西方營養學更發現,黑芝麻的營養價值豐富,特別是芝麻素…
http://www.top1health.cn/Article/101/20228…可以,經過烹飪後的番茄,營養會大量流失。 **第2種/芝麻** 提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥…
http://www.top1health.cn/Article/101/20210…白質、胺基酸。另外,黑色食物如黑木耳、海菜、紫菜、黑糯米、黑芝麻等,也有助於恢復烏黑秀髮。 <!--more--> ![中醫強調,烏骨雞對肝腎不足者有幫助,並能緩解白髮增生。(…
http://www.top1health.cn/Article/239/20143…品:** 豆漿、豆腐、黃豆、花生、黑豆、紅豆、杏仁、核桃、芝麻及粟米等種籽和堅果類,都富含蛋白質、卵磷脂、天然植物雌激素、大豆異黃酮,能調節雌激素的分泌,刺激乳腺發育,達到豐胸健…
http://www.top1health.cn/Article/292/20103…7] <!--more--> ![香酥魚鬆含有海苔及芝麻,可增添香氣。(攝影/江旻駿)][64008] **【小叮嚀】:** 這道「涼拌秋葵山藥」以蘿蔓生菜做襯底,有…
http://www.top1health.cn/Article/141/20083…子肉100克、市售蘋果醋50c.c.、冷開水50c.c.、熟芝麻8克。 - 作法:將所有食材放入果汁機內攪拌7至10秒即可。 - 說明:此250c.c.的柚香果醋沾醬,熱量僅有…
http://www.top1health.cn/Article/80/20049…以早餐時熬粥食用(藜麥:水=1:4),還可以煮熟瀝乾後用來與芝麻菜等略帶苦味的蔬菜一起製作沙拉,藜麥微微的甜香可以覆蓋苦味,讓沙拉更美味。此外,還可以用煮熟的藜麥和水果製作果昔,將…
http://www.top1health.cn/Article/292/20006…是補鈣很重要的來源,對於害怕奶腥味的老人,可以在飲食中多吃黑芝麻,或是在豆漿裡加入黑芝麻粉,增加鈣質攝取。吳映蓉博士也提醒,除了飲食中補鈣,也要適量曬太陽,才能促進鈣質吸收。 …
http://www.top1health.cn/Article/110/19977