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「高GI」搜尋結果

總共找到 187 筆符合關鍵字「高GI」的資料

低GI飲食一定可以減重嗎？

…，也比肉類多了纖維素和低油脂的優點。 3.用糙米飯取代高GI易升糖的白米，高纖維素的全麥吐司取代白吐司。 4.水果取代易升糖的果汁和飯後甜點（但西瓜、葡萄和荔枝屬高GI…
http://www.top1health.cn/Article/320/71414
減肥只能少吃好痛苦　低GI飲食不必挨餓也能瘦

…食品，就能夠達到減肥的效果。即使是富含碳水化合物的食物，也有高GI值與低GI值之分，因此，這與單純減少碳水化合物攝取量的「低碳水化合物減肥法」及「控糖減肥法」有所不同。將晚…
http://www.top1health.cn/Article/250/69104
紫珍珠魔力！吃紫米減肥、補血、抗老化…還有這些意外好處

…多容易有消化不良的問題，腸胃功能不好的人吃多會脹氣；並且屬於高GI值的食物，需要控制血糖的人，最好勿攝取過多。紫米也含有人體必需胺基酸，由於紫米未經打磨，外殼保留著豐富營養…
http://www.top1health.cn/Article/320/68827
運動後這樣吃不會胖～運動後營養補充原則

…合物:蛋白質=2~3:1」。 **運動後飲食　宜選高GI碳水化合物** 很多人在運動後都會喝高蛋白，尤其是重訓者，但如果運動後只補充蛋白質，其實增肌的效果並不好，因為肌…
http://www.top1health.cn/Article/320/61379
一週跑步三天，體重卻沒減？搭配這個好習慣，快走也能瘦

…要耗費更多熱量來消耗它；少吃會讓血糖快速飆升，造成脂肪累積的高GI食物，如白飯、拉麵、意麵、含糖飲料，只要改善飲食，不論做什麼樣的運動，即使只是每天快走30分鐘，也會很快看到成效。…
http://www.top1health.cn/Article/306/58005
水果甜滋滋，糖尿病要忌口？穩血糖控分量，5秘訣安心吃

…桃、葡萄柚等，中GI水果有木瓜、香蕉、芒果、鳳梨等，而西瓜為高GI水果，病友可自行選擇適合的水果。研究也證實，餐前30分鐘吃低升糖指數水果如奇異果，將有助穩定血糖，主因是低…
http://www.top1health.cn/Article/320/57652
鳳梨防血栓、助消化好處多！營養師：3種人要少吃

…因身體狀況，得特別小心： **1/糖尿病友** 鳳梨屬於高GI食物，吃下去後身體會很快消化吸收，造成血糖快速上升，因此如果你是糖尿病患者，記得一次不要吃超過一個飯碗的量，而且最…
http://www.top1health.cn/Article/138/57537
算熱量、看GI值…飲食減重秘訣一籮筐，最先考量的是？

…點，才是「看GI值」！不同的兩種食物，一個是低GI值，一個是高GI值，大家普遍認為吃低GI的食物較容易瘦，但如果因此拚命地吃低GI食物，毫不忌口的情況下，很可能出現比吃一個高GI值…
http://www.top1health.cn/Article/101/57423
拒當痘花妹！４大營養素，抗痘效果超好

…食，才能讓自己擁有好膚質。想要遠離痘痘，必須先懂得避開油炸、高GI的食物！含有大量油脂的油炸物會促進皮脂分泌，是直接引發青春痘的主要因素，而高GI食物像是蛋糕、含糖飲料、餅乾等甜食…
http://www.top1health.cn/Article/132/57414
水果越甜，GI越高？吃水果穩定血糖關鍵是…

…葡萄柚等；至於中GI水果有木瓜、香蕉、芒果、鳳梨等；而西瓜為高GI水果，病友可自行選擇適合的水果。想要控制好血糖，沒有捷徑，就是藥物、飲食、運動三項配合。千萬不要想著有什麼…
http://www.top1health.cn/Article/320/57230
懷孕後期只會胖寶寶？營養師：這樣吃澱粉不怕胖

…喝果汁，寶寶的皮膚會白皙，於是拼命喝濃縮果汁，尤其未注意屬於高GI的水果打成的果汁，例如：西瓜汁、鳳梨汁等。結果造成血糖起伏變化大，如果孕媽咪本身有糖尿病，症狀更是雪上加霜。 …
http://www.top1health.cn/Article/234/57199
飲食來點好醋　輕鬆收穫5大健康好處

…避免複合性醣被完全消化而達到降低血糖的目的。對高胰島素飲食(高GI飲食)所做的實驗，發現喝蘋果醋可明顯降低飯後血糖濃度、胰島素反應並增加飽食感。而日本一項針對健康者所做的研究也證實…
http://www.top1health.cn/Article/80/56626
外食族拒絕便祕、三高纏身！維持營養均衡有法寶

…便利、快速的炸雞、漢堡等速食當作一餐。但這類食物往往多半是由高GI值的精緻澱粉、加工肉品所組成，蔬果比例相對較少，膳食纖維明顯不足。根據台灣癌症基金會調查統計就發現，有高達…
http://www.top1health.cn/Article/248/56394
誰說運動很難？這樣做工作途中，悄悄累積運動量

自從有了神奇一萬步的魔法，每次想到去上班就可以有「走路」運動，於是對上班就特別有動力。以前上班不是騎機車就是開車，無論怎麼到達辦公室，走路的機會都不大。開始減重以來，戴上運動手環…
http://www.top1health.cn/Article/318/56224
拒絕甜蜜負擔！甩妊娠糖尿病，必知3飲食撇步

…指數高低，最簡單的方式就是以食物的精緻程度來區分。一般來說，高GI指數食物主要以蛋糕、麵包、白米、果汁等精緻食物為主，而低GI指數食物則為含醣量低、膳食纖維含量較高的綠色葉菜類、芭…
http://www.top1health.cn/Article/248/56073

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