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…點,才是「看GI值」!不同的兩種食物,一個是低GI值,一個是高GI值,大家普遍認為吃低GI的食物較容易瘦,但如果因此拚命地吃低GI食物,毫不忌口的情況下,很可能出現比吃一個高GI值…
http://www.top1health.cn/Article/101/57423…食,才能讓自己擁有好膚質。想要遠離痘痘,必須先懂得避開油炸、高GI的食物!含有大量油脂的油炸物會促進皮脂分泌,是直接引發青春痘的主要因素,而高GI食物像是蛋糕、含糖飲料、餅乾等甜食…
http://www.top1health.cn/Article/132/57414…葡萄柚等;至於中GI水果有木瓜、香蕉、芒果、鳳梨等;而西瓜為高GI水果,病友可自行選擇適合的水果。 想要控制好血糖,沒有捷徑,就是藥物、飲食、運動三項配合。千萬不要想著有什麼…
http://www.top1health.cn/Article/320/57230…喝果汁,寶寶的皮膚會白皙,於是拼命喝濃縮果汁,尤其未注意屬於高GI的水果打成的果汁,例如:西瓜汁、鳳梨汁等。結果造成血糖起伏變化大,如果孕媽咪本身有糖尿病,症狀更是雪上加霜。 …
http://www.top1health.cn/Article/234/57199…避免複合性醣被完全消化而達到降低血糖的目的。對高胰島素飲食(高GI飲食)所做的實驗,發現喝蘋果醋可明顯降低飯後血糖濃度、胰島素反應並增加飽食感。而日本一項針對健康者所做的研究也證實…
http://www.top1health.cn/Article/80/56626…便利、快速的炸雞、漢堡等速食當作一餐。但這類食物往往多半是由高GI值的精緻澱粉、加工肉品所組成,蔬果比例相對較少,膳食纖維明顯不足。 根據台灣癌症基金會調查統計就發現,有高達…
http://www.top1health.cn/Article/248/56394自從有了神奇一萬步的魔法,每次想到去上班就可以有「走路」運動,於是對上班就特別有動力。以前上班不是騎機車就是開車,無論怎麼到達辦公室,走路的機會都不大。開始減重以來, 戴上運動手環…
http://www.top1health.cn/Article/318/56224…指數高低,最簡單的方式就是以食物的精緻程度來區分。一般來說,高GI指數食物主要以蛋糕、麵包、白米、果汁等精緻食物為主,而低GI指數食物則為含醣量低、膳食纖維含量較高的綠色葉菜類、芭…
http://www.top1health.cn/Article/248/56073冬天到了就是要吃補,冷冷的夜裡來一碗羊肉爐、藥膳排骨、山藥蓮藕湯…總是能暖到心坎裡。不過現代人豐衣足食、食物取得容易,大家反而更擔心營養過剩導致的肥胖、三高等代謝疾病,因此,冬天吃…
http://www.top1health.cn/Article/248/55897… <!--more--> ![紫米的支鏈澱粉含量較多,屬於高GI食物,小心吃太多容易導致血糖快速上升。][127596] 需特別提醒的是,現代人重視養生,喜歡白米混入紫米一…
http://www.top1health.cn/Article/80/54741…胖也很重要,才能遠離許多慢性疾病的威脅。有研究發現,大量攝取高GI食物,例如:精緻的澱粉類食物,白麵、白吐司、白麵包、白飯等,會使血糖迅速的上升,造成過多胰島素分泌,形成體脂肪,導…
http://www.top1health.cn/Article/320/54319…採取低GI飲食有助瘦身呢?孫語霙營養師解釋,這是因為人體吃了高GI值的食物後容易使血糖快速飆升,造成人體不易負荷。而此時胰島素便會扮演救護車的角色,將血液中多餘的葡萄糖轉化為脂肪囤…
http://www.top1health.cn/Article/101/54275…媽媽喜歡準備整箱的餅乾、罐頭當供品,但這些食材皆為高油高脂的高GI食材,若再加上烹調太油膩,吃下肚後,容易讓血糖飆高、腸胃脹氣,進而影響身體健康。 為預防中元供品而引起的血糖…
http://www.top1health.cn/Article/248/54186…急遽起伏的低GI食物,更是調理關鍵! 根據研究顯示,有高GI飲食習慣的人相較於低GI飲食,罹患代謝症候群機率高出41%!但是,到底什麼是GI值呢?尤宣文營養師解釋,GI值就是…
http://www.top1health.cn/Article/248/54176…比,不要將澱粉類當成主食來用餐,三餐定時定量,並避免攝取過多高GI食物,才有利於控制血糖。提醒糖尿病患應尋求醫師協助治療,避免迷信偏方,並積極執行飲食控制,才能從根本病因控制血糖,…
http://www.top1health.cn/Article/33/53069