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「臀大肌」搜尋結果

總共找到 112 筆符合關鍵字「臀大肌」的資料

上班族久坐屁股痛？3招輕運動活絡筋骨

…流程。 **作用：**進行此動作時，會直接使用到臀部後方的臀大肌，及大腿肌肉，同時可以改善久坐引起的下肢血液循環不良與靜脈回流的問題。 **【第2招／站姿後抬腿】：**…
http://www.top1health.cn/Article/248/44542
3C族痠痛何時休？誤用偏方踩地雷

…些跑者腿部肌肉的疼痛是由於臀部肌肉的無力所致，所以治療上是將臀大肌訓練的較為強壯，才不容易發生運動傷害。除了訓練肌肉有助於保護肌肉之外，日常學會適度放鬆緊繃的肌肉，例如：透…
http://www.top1health.cn/Article/248/43430
舒緩腰痛不求人　瑜珈「針眼式」4招改善

… **Tips：** 1.動作時舒適地伸展臀部的肌肉（臀大肌、梨狀肌）。 2.膝蓋往上半身靠近時，腰部稍微左右動一下，可以了解目前伸展的各處肌肉，還能消除僵硬。 3.腰痛…
http://www.top1health.cn/Article/248/41734
OL瘦身術！健身教練推3招，追劇也能輕鬆瘦

…，視線看前方。背部要下壓，不拱背，能練到大腿內外側及臀大肌。 2.右腳往前跨到右手臂外側，左腳膝蓋維持貼地，右腳前後來回，重複進行。 **跨腳時，位置很重要** …
http://www.top1health.cn/Article/191/40711
舉重選手為何需要雄性激素？長肌肉還要靠重訓

…尤其經常進行挺舉、抓舉的重量訓練，全身大肌肉都會鍛鍊到，包括臀大肌，股四頭肌、背肌等，而非如同健美訓練的部位主要是二頭肌、腹肌。舉重正因為屬於全身肌肉鍛鍊，所以比一般選手更能刺激出…
http://www.top1health.cn/Article/306/40703
肌力使用方式錯誤　運動可能做白工！

… 我們的身體，由許多肌肉構成，許多是看得見摸得著的肌肉：像是臀大肌、腹直肌、豎脊肌……控制著我們的關節動作範圍；也有許多是看不到的深層肌肉：像是腹橫肌、橫隔膜、骨盆底肌……跟本體感…
http://www.top1health.cn/Article/306/40628
搶救鬆垮下半身　深蹲膝蓋不能超過腳尖？

…性感的大腿曲線。體適能指導員陳彥如表示，深蹲訓練確實可以強化臀大肌、股四頭肌、股二頭肌的下肢肌肉力量，使肌肉更加緊實，還能拉提臀部及腿部的線條，讓你擁有緊緻的翹臀及完美的腿部曲線。…
http://www.top1health.cn/Article/306/40543
辦公室運動要有成效　一定要先搞懂的3件事

…醒臀部肌肉** 以下動作可以訓練因為久坐長期拉長失去作用的臀大肌，讓臀部肌肉早點醒來！ 1.首先坐在椅子上，挺胸，肩膀壓下去，小腿最好垂直地面。將手交叉至於胸前，避免之後…
http://www.top1health.cn/Article/306/40219
女中醫的瘦身對策　激瘦穴位＋經絡拍打

…線1/2凹陷處。 **承扶穴** **【位置】：**臀大肌下緣，臀橫紋中央凹陷處。 **張醫師的小叮嚀** 久坐的女生最怕屁屁變大、尤其是上班族女生時常穿裙裝比褲子…
http://www.top1health.cn/Article/258/38042
減重不是只計較體重　在家練肌力降體脂

…動部位：**腹部、臀部、大腿。 **目標肌群：**腹直肌、臀大肌、股四頭肌。 **次數：**10~12次。（左右分開計算）
http://www.top1health.cn/Article/306/37500
春天瘦身穴位＋經絡　瘦腿、翹臀效果加倍（上）

…1/2凹陷處。 **承扶穴** **【位置】**臀大肌下緣，臀橫紋中央凹陷處（位於臀部大腿交接處，也就是雙側微笑線的中點）。 **【功效】：**承扶穴屬於膀胱經，…
http://www.top1health.cn/Article/248/37427
慢跑、飛輪哪個減肥效果好？醫師說…

…為了維持軀幹穩定，會更加活躍地收縮；而騎單車的耗能主要集中在臀大肌、股四頭肌。 **單位時間內燃燒熱量　跑步> 騎飛輪** 若要比較飛輪與慢跑消耗熱量的速度，以飛輪來說，許…
http://www.top1health.cn/Article/302/37264
3周吃出瘦體質！3妙招這樣吃瘦最快

… 身體中屬於較大肌肉群包括：股四頭肌、背闊肌、胸大肌、臀大肌下方的四個部分，都屬於較大的肌肉。而在日常生活中，若有在「走路」、「跑步」、「搬東西」、「移動物品」、「向樓梯上…
http://www.top1health.cn/Article/320/37118
男人照過來！緊實下半身，視覺增高5公分

…的象徵，男女都可練** 由於臀部與腰部、大腿相連，因此鍛鍊臀大肌時，也會一併刺激大腿股四頭肌和腰部肌肉。例如：躺在地上抬起骨盆的拱橋動作雖簡單，卻能同時刺激臀部和大腿後側的肌肉；…
http://www.top1health.cn/Article/323/36878
雨天在家也能瘦！練4招燃脂塑身操

…或快將要彎曲到盡頭時，大腿前側的施力會特別多。此動作可以強化臀大肌、股二頭肌和股四頭肌，打造翹屁屁。 **【拍攝場地／由Abs健身俱樂部提供】**
http://www.top1health.cn/Article/248/36790

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