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长时间使用3C产品低头玩蛇、滑手机，固定姿势不动，小心变成“猿人族”，长时间固定姿势容易累积肌肉伤害，由于肌肉缺氧、引发疼痛，久之肌肉呈现僵硬，导致颈部肩膀，甚至中背等部位，形成大家熟知的“筋肌膜炎”。但是，复健科医生指出，目前针对3 C族长期维持错误姿势，导致的肌肉酸痛，医学上新的定义称为：“肌肉不平衡症候群”，是需要利用姿势矫正或运动治疗来加以处理的。

复健医生曾清祥表示，门诊发现，近来因为肌膜、筋膜不适求诊的患者，有增加的趋势，一般主诉肩颈、背部不适酸痛，甚至有些患者会有疼痛转移到头部的情况，且症状都持续很久的时间，而且反复发作，其实隐藏的元凶正是因为长期错误姿势或固定姿势太久有关。

長時間固定姿勢容易累積肌肉傷害，由於肌肉缺氧、引發疼痛，久之肌肉呈現僵硬，導致頸部肩膀，甚至中背等部位，形成大家熟知的「筋肌膜炎」。

肌肉酸痛勿使用偏方　恐症状恶化

有的人酸痛发作，为了节省时间、怕麻烦，于是到民间购买酸痛贴布来贴在疼痛部位，或是购买跌打损伤的药膏，在身上涂涂抹抹，一不小心，便可能发生患部的皮肤红肿、搔痒等过敏症状。或是使用传统推拿，都未能改善缓解。因为延误不就医治疗，恐酿成更棘手的慢性疼痛，增加治疗上的困难度。所以复健医生建议，上述的治疗都属于症状的缓解，并不一定是根本的解决问题。若疼痛未得到缓解且持续超过二星期以上，就要即刻就医检查与治疗。

加强无力肌肉训练　借以放松紧绷肌肉

诊断“肌肉不平衡症候群”，必需找出身体的肌筋膜的弱点处，当肌筋膜有弱点的地方出现时，身体会有代偿作用而使肌肉产生紧绷的现象；所以，治疗的原理即针对肌肉无力的部位加以训练，才能使过度紧绷的肌肉放松，疼痛也才能跟着缓解。举例来说，跑步如果要有力量，必需靠大腿肌肉来支撑，但有些跑者腿部肌肉的疼痛是由于臀部肌肉的无力所致，所以治疗上是将臀大肌训练的较为强壮，才不容易发生运动伤害。

除了训练肌肉有助于保护肌肉之外，日常学会适度放松紧绷的肌肉，例如：透过做瑜珈、练习核心肌群，以及热敷电疗等，都有助于远离肌肉酸痛。建议3C族避免肩颈、下背酸痛，平时不妨居家进行热敷、促进微循环、放松肌肉，其中红外线照射是不错的选择。

红外线A波长短　提供深层的照护

如果仅是纯的筋膜炎，或是“肌肉不平衡症候群”，或是肌肉酸痛，可先给予热敷或热疗辅助治疗，有助于放松肌肉。红外线可产生的热力，温暖舒适，属表浅热，主要作用在皮层肌肉等组织，刺激血液循环，使紧绷的肌肉松驰舒缓。红外线还能增加组织弹性，其热力让关节容易获得舒展，对于关节僵硬或退化的患者有不错的效果。