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腰痛不是病，痛起来却要人命！尤其是长时间久坐、久站的上班族，若平时未适度变换姿势，更容易使腰痛问题找上门，让人坐如针毡、疼痛难耐。日本瑜珈老师表示，想要改善腰痛不适，不一定只能仰赖按摩、油压；平时适度操作“瑜珈针眼式”来伸展、活络腰臀肌肉，就是不求人又能自行舒缓不适的好方法！

久坐成台湾人通病！适度活动放松筋骨不僵硬

到底现代人有多爱“坐”？根据台湾千禧之爱健康基金会2015年针对全台6都1200人的电访调查，发现有近36％的民众每天一坐就是9～12小时；12小时以上者也占近10％，相当惊人！

调查数据显示台湾人普遍久坐、缺乏活动的生活型态。想要拥有健康身体，上班族应遵守“运动333准则”，每周至少运动3次、每次维持30分钟、每次运动后的心跳速率需达到每分钟130次以上，自然有助改变体态、增强免疫力，以达到放松筋骨、避免肌肉僵硬、酸痛发生。

摆脱腰痛纠缠！“瑜珈针眼式”伸展腰臀肌肉缓不适

国际瑜伽联盟代表理事亀井佐千雄老师，在其所著的《每天5分钟，躯干健身操超神奇！打造您的健康元气》一书中提到，适度从事“瑜珈针眼式”，透过此姿势伸展上班族很少有机会伸展的腰部、臀部肌肉，就是加强血液循环，以及改善腰部、臀部僵硬酸痛不适的好选择。