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「挺胸」搜尋結果

總共找到 306 筆符合關鍵字「挺胸」的資料

全方位整合醫療照護　守護僵直性脊椎炎患者

…年每周2次、每次至少2小時的勤奮復健，最後成功改善駝背、抬頭挺胸，也不必再斜眼看人。臨床上也有一位發病近十年卻沒有追蹤治療的果農，嚴重駝背需要手術矯正，好在透過院內轉介，以…
http://www.top1health.cn/Article/32/69064
李登輝驚傳跌倒！遠離5大危險因子，做這1招養肌防跌

… **【深蹲動作說明】：** 雙腿分開站立與肩同寬，挺胸夾背，雙眼直視前方，雙手輕扶椅子，曲膝身體下蹲，曲膝時吸氣，膝蓋彎曲以不超過90度為原則，當膝蓋挺直用力時吐氣，膝蓋…
http://www.top1health.cn/Article/238/70193
做錯10個日常動作，腰痛易復發　專家：這樣做減輕腰部負擔

…姿勢** **◎**後仰改善型患者：使用吸塵器時要盡量保持挺胸姿勢，並多活動彎伸膝蓋。使用掃帚時，跪著掃會更為合適。 **◎**前彎改善型患者：建議稍微彎著腰掃地，但還是要注意…
http://www.top1health.cn/Article/318/67792
產後肥胖狠甩水腫、橘皮〜2招瘦肚操、翹臀操強力打擊

…**腹直肌腹斜肌、斜方肌。 **基本動作：** 1.坐姿挺胸，雙腳打開與肩同寬，腳向前彎曲踩地。 2.雙手伸直，手心相對，並向前斜上舉。 3.先吸氣，將身體向後傾斜約15度…
http://www.top1health.cn/Article/306/63506
做深蹲，膝蓋不可超過腳尖？《健美女大生》破解3大迷思

…口往上提起」的動作和「肚子往前凸」是不一樣的。前者會讓你感覺挺胸、上背部的肌肉出力、腹部略微用力，但後者會讓你感覺下背部用力、腰部往前突、肚子放鬆，反而讓整個脊椎變比較不穩定。 …
http://www.top1health.cn/Article/46/66667
甩掉腰酸背痛！5分鐘貓式運動，舒緩肌筋膜緊繃

…動作持續過久，最好每半小時到1小時休息5到10分鐘。習慣抬頭挺胸，少當低頭族。養成適度運動習慣，藉此訓練肌肉力氣與耐力。 **貓式運動　舒緩肌筋膜緊繃** 至於，應如何治療…
http://www.top1health.cn/Article/167/66735
居家美胸這樣做！學會2招對抗地心引力，胸部不走山、下垂

…覺得膝蓋不舒服，可以在膝蓋下方墊一條毛巾。 **打造堅挺胸部　循序漸進鍛鍊＋姿勢確實＋充分按摩效果好** 另外，Annie老師也提到，一旦從事特定動作組數沒有疲累感後，就建…
http://www.top1health.cn/Article/306/63635
想擺脫虎背熊腰？這3招輕鬆剷除背部堆積肥肉

…頭後（或是肩膀後）。 3.吐氣時，雙手放回原位。動作時都要挺胸，不要駝背。 **【動作2：站姿彎腰】** **次數：**20次五回合，中間休息15秒。 **工具：**拿…
http://www.top1health.cn/Article/306/61413
想要身材更窈窕？來做伏牆挺身美胸操

…在牆壁，重心放至手掌。 **Tips：**動作時，身體都要挺胸收腹。 3.雙手在胸牆前擊掌後，將雙手放於牆壁。 **Tips：**雙腳要伸直，鞏固下盤。 **本文出…
http://www.top1health.cn/Article/250/61362
翹臀可能是一種病！1秒快速判斷骨盆前傾

…為了保持端正的坐姿，人會習慣性地改用腰部支撐，而長期用下腰部挺胸，就容易讓肚子往前，形成骨盆歪斜的情況。值得注意的是，許多女性不知道自己有骨盆前傾的情況，自己跟著電…
http://www.top1health.cn/Article/167/59298
走路總是鞋子拖拖拖，小心健康亮紅燈！專家整頓肌力有妙計

…人「拖」著走的鞋子。另外，選對了鞋子後，走路時別忘了仍要抬頭挺胸、眼看前方、夾臀縮腹，並且注意踏出步伐時，腳跟要先著地，腳趾要有自然翹起來的動作喔！
http://www.top1health.cn/Article/248/58260
身高不高、卻給人高挑印象？學會3體態習慣更漂亮

…亮，但看起來卻還是有些臃腫？其是這些都是因為體態，當你能抬頭挺胸，站好站滿時，伸長的脖子，拉直的背，讓你比例拉長，視覺上瞬間就能增加好幾公分；而若是經常聳肩、駝背，便會造成斜方肌變…
http://www.top1health.cn/Article/318/58133
腰痛、走路常跌倒…臀部肌力不足！3分鐘臀操健康瘦

…一鼓作氣。臀部移動到座椅前半部，雙腳間隔一個拳頭的距離，保持挺胸，以上半身往前傾斜45度的姿勢，一口氣站起來。 **左右揮動腳踝** 臀部只坐在椅子前半部，雙手扶著椅子，雙…
http://www.top1health.cn/Article/306/57598
防中風先暢通氣血〜揉按耳穴6招保健操，甩痰濕血瘀

…4招／轉頭側彎：** **做法：**兩手放在頭部後方、抬頭挺胸，接著向右轉身側彎；動作過程中保持右手在上、左手在下。接著換邊，重複上述動作。 **注意事項：**適度進行此動作，…
http://www.top1health.cn/Article/80/57548
仙女發胖，瞬間變大媽！甩開肥胖，在家練1招輕肌力健身操

… **動作：** 1.站立姿勢，雙腳打開與骨盆同寬，抬頭挺胸。 ![動作示範。（圖片來源／《1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤》）][134798] 2.將重心放在…
http://www.top1health.cn/Article/306/57461