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您也有虎背熊腰的困扰吗？除了肥胖外，在驼背、姿势不良下，也会导致背部累积大量脂肪，让人上半身看起来雄壮魁梧。想要一甩上述问题该怎么做呢？专业舞蹈老师表示，其实只要做对运动，轻松拥有美背、保持好体态并不难！

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久坐、少动＋姿势不良　是肥胖、虎背熊腰祸首

根据2016年发布的“都会上班族健康”大调查结果发现，台湾上班族每周运动1次（或少于1次）的数量高达73％。且值得注意的是，有83％的上班族每天坐在椅子上的时间超过6小时。由此可知，台湾人普遍有坐太久、动太少的问题。

长时间久坐究竟有何健康问题呢？事实上，久坐少动除了容易造成肥胖上身外，若民众平时又未留意自己的坐姿，在长期驼背、弯腰等不良姿势，又鲜少运动锻炼肌肉的情况下，自然容易引起肩膀和背部僵硬，导致脂肪囤积，形成虎背熊腰的体态。

不想看起来雄壮魁梧？学会这3招铲除背部肥肉

因此，想要拥有匀称身材，改变不当姿势，少坐、多动非常重要！专业舞蹈老师－杨昕谕（小霓老师）在其著作《肉松大婶OUT！腰腹臀腿紧实减肥操：40个燃脂动作X4组全身紧实操，强效减脂练出精实线条！》一书中特别分享3个有助锻炼背部斜方肌、背阔肌的3招纤背动作，给大家作为日常运动参考：