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“前凸后翘”一直是女性梦寐以求的身材曲线，但你知道吗？“翘臀”代表的不一定是性感和美丽，反而可能是一种叫做“骨盆前倾”的病症，而且可能随着翘臀运动越练越糟！如何判断自己的屁屁是“健康翘”或是“病态翘”呢？快看看专家怎么说！

骨盆前倾了吗？快来自我简易检测

翘臀可能是一种病！脊椎是人体的中心支柱，正常来说，从正面看是笔直而不歪，而胸椎腰椎从侧面看是倒S型的弧度，这样的情况会让人后背贴墙站立时，腰部后侧自然留空，亚洲大学附属医院物理治疗师张芯瑜表示，此时试着单手握拳放进后腰与墙的空隙中，如果空隙超过1个拳头大小的距离，就代表可能骨盆的前倾幅度太大，导致臀部向后翘起而形成“不健康的翘臀”。

除了利用拳头测量法之外，平时也可以透过镜子观察自己的站立姿势，从侧面来看，如果发现背部向后拱起的幅度明显比一般人大、屁股有刻意往后推的情况、肚子往前凸起和腰部后侧明显较凹等情况，多半也是骨盆前倾。若自己不确定，可找骨科或复健科医师和物理治疗师做评估。

久坐腹肌无力、深蹲用错方法，都可能造成骨盆前倾

为什么会出现骨盆前倾的情况呢？张芯瑜物理治疗师认为“平时姿势不正确”是最主要的原因，其中一个可能就是以不正确的坐姿久坐造成腹肌无力以及髋屈肌紧绷，导致无法将骨盆维持在正确的位置。另一方面，在腹肌无力的情况下，为了保持端正的坐姿，人会习惯性地改用腰部支撑，而长期用下腰部挺胸，就容易让肚子往前，形成骨盆歪斜的情况。