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恼人的胸部外扩、下垂问题，总让你抬不起头、穿衣没有自信？相信这是不少女性朋友、产后妈咪常有的困扰。想要重拾过往浑圆、挺拔的胸型，该怎么做才对呢？专业教练表示，其实想要保持胸部坚挺并不难，只要学会2招，适度加强锻炼胸大肌、阔背肌，自然能轻松Keep住美丽胸型！

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胸部走山、下垂？地心引力、怀孕哺乳都是可能因素

为什么女性会有胸部下垂的困扰呢？拥有多项国际级证照的健身教练 Annie老师表示，其实女性到了一定年纪，随着肌肤老化、松弛，以及地心引力的影响，多少会有胸部下垂的问题发生。

至于为何产后妇女会特别有感？Annie老师解释，这是因为女性在怀孕、哺乳期间乳房组织会内急剧涨大；而女性生产完、哺育母乳时，乳房组织会快速萎缩、失去弹性，导致原先被撑大的皮肤组织失去弹性有关。因此，不想胸型走山，养成适度锻炼胸部周遭肌肉组织的习惯，对于胸型维持非常重要。

居家美胸这样做～2招简化版伏地挺身，有效锻炼胸大肌、阔背肌

Annie老师强调，想要让胸部更坚挺，多会建议女性朋友适度锻炼胸大肌、阔背肌2大区块。就以胸大肌来说，位于胸部下方的它，不仅是女生胸部的地基，在适度锻炼下，更有助将乳房撑起，使胸部更坚挺、集中的好处。