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响应言语暴力时……

．要明白，当对方贬低你、命令你、吼你时，就是在伤害你。伤害行为对你并不公平，不仅有碍你的身心，也打击你的精神。

．要记住，施暴者说这些话时并不理性，也不成熟。

．提醒自己，你是在响应一个试图控制、支配或凌驾你的人。

．要明白，对方的伤害行为不是你造成的。

．要明白，身处言语暴力的环境对自己有害。

．辨别对方不成熟的行为，和他保持距离。

．以强力、坚定的语气做出回应，表示你是认真的，不会再忍受任何言语暴力。

．保持清醒，专注于当下，注意自己的感受。你有什么感觉？他的言语带给你什么感受？你看清了什么？

响应言语暴力时，应该坚定、清楚地说话，抬头挺胸，直视对方，深呼吸，让腹部随吸入的空气而扩张。

学习辨识、响应言语暴力，需要一定的时间、精力、努力、决心与付出。即使伴侣停止谩骂、轻视你或使用言语暴力，你们这段关系也可能有其他问题必须处理。倘若他愿意和你一起努力，试图改变，释出善意，接受自己的行为是一种言语暴力，肯了解你的渴望与需求，你们也许就能建立良好的关系。

那么，要过多久才能看到响应的成效（伤害行为不再出现）？事实上，光靠你一人是无法实现的，绝大部分的决定权都掌握在你的伴侣手中。举例来说，假如你当面要求他停止，他依然无法或不愿意停止吼你，或是坚称他生气都是你害的，那么你很难看到成效。既然他无意改变，当然也就不会改变。一般而言，在一两个月内就可以看出对方是否正在改变，他要不是会停止对你言语攻击，就是会继续施加言语暴力。

如果他非常关心你，在乎你是否快乐，也想与你建立健全的关系，在你开始响应后，可能第一周就会看到成效。

以下是针对各种言语暴力所建议的响应。你可以再翻阅一次第八章，了解不同种类的伤害。你不需要背诵所有的建议响应，只要用自己的话传达意思即可。