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「幫助睡眠」搜尋結果

總共找到 243 筆符合關鍵字「幫助睡眠」的資料

整腸、助眠一把罩！來做放鬆髖關節瑜珈，促進骨盆血液循環

…骨盆內的血液循環，活化內臟功能。效果整腸、治療婦科不適症狀、幫助睡眠。 **腳底併攏，手握住雙腳** 打開膝蓋坐下，腳底併攏。雙手握住腳尖，將腳跟靠近身體。立起骨盆，挺…
http://www.top1health.cn/Article/76/75112
多吃香蕉、喝牛奶補色胺酸，能甩掉憂鬱？營養師盤點5大類快樂食物

…。 2.牛奶：除了含有豐富色胺酸外，還富含鈣，能安定神經、幫助睡眠。建議：一天1.5～2杯為宜。 3.黃豆製品：每100公克的黃豆中有約有500毫克的色胺酸，是…
http://www.top1health.cn/Article/320/74995
夜夜失眠快瘋掉〜營養師：芝麻、菠菜10大助眠營養素快筆記！

…血管疾病，不可不慎！ **血清素是快樂荷爾蒙！正確攝取幫助睡眠** 網路上流傳，緩解失眠要多補充助眠營養素，包括鎂、葉酸等，到底真實性如何？高敏敏營養師表示，其實，適度補充…
http://www.top1health.cn/Article/320/74992
預防失智掌握4大關鍵！31招體操一天一招動起來

…、有氧運動及腦部活化訓練等活動為主，搭配各式失智症預防食材及幫助睡眠小技巧，設計製作「天天動天天預防失智症」日曆。裡面集結了31招預防失智及減緩退化的輕度體操，項目包含聯想、肌耐力…
http://www.top1health.cn/Article/31/73736
九天年假後怎收心？除運動外，4要點做好心態準備也很重要

…透過洗個熱水澡、喝杯熱鮮奶以及睡前聽聽輕柔的音樂等，相信可以幫助睡眠，養足精神以培養隔天上學的最佳狀態。同時減少3C產品依賴的正常生活與學習，可以在一開學就有一個健康又快樂的學習與…
http://www.top1health.cn/Article/318/72665
保健食品一籮筐，飯前還是飯後吃好？專家教你一次看懂

…時最佳，可幫助調節午夜及凌晨的低血鈣狀況，減少骨質流失，還能幫助睡眠。但要注意，因為草酸和鈣結合會產生草酸鈣，容易引發尿路結石，如果剛吃完菠菜、空心菜、韭菜、竹筍等含草酸高的食物，…
http://www.top1health.cn/Article/320/70221
心情好Blue？盤點6大類解憂食物，讓你越吃越快樂！

…素的原料，能幫助身體製造血清素；色胺酸經由血清素，再能轉化為幫助睡眠的褪黑激素，可以預防失眠、憂鬱、躁鬱等，是對身體非常重要的營養素。通常蛋白質類食物均富含色胺酸，例如海鮮類、肉類…
http://www.top1health.cn/Article/320/69061
維生素D缺乏，不只會骨鬆〜癌症、失智9大疾病都難逃！

…弱、骨折，男女生殖能力的幫助，以及預防孕婦流產、預防失智症、幫助睡眠、重拾男性健康活力等。 **缺乏維生素D，可能產生全身性疾病** 維生素D已經是備受矚目的保健品，主要因…
http://www.top1health.cn/Article/101/69026
百香果全身是寶～果汁之王，2料理酸甜滋味上心頭

…喜愛。營養師指出，百香果全身是寶，從皮到果實，具有穩定神經、幫助睡眠、改善貧血、降低高血壓等功效，但腸胃及腎功能不佳者，建議不宜多食。 ![][204477] 台北市立聯合…
http://www.top1health.cn/Article/320/61382
網傳：夏天吃枸杞等於服毒易上火、釀失眠？中醫師說...

…述資料來看，照理來說，食用枸杞有護眼、撫平情緒的作用，應該能幫助睡眠才對。但為什麼網路上卻有夏天吃枸杞易釀失眠的論述呢？賴睿昕中醫師解釋，對於因肝腎虛損造成失眠的朋友，適度（用量以…
http://www.top1health.cn/Article/239/59314
腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來

…或者加入其他甜湯中一起煮，煮好後盡量在晚上食用，可穩定情緒和幫助睡眠。但，龍眼乾的含糖量不低，體重過重或有糖尿病的人應避免或盡量減少食用。 **2.百合→消除煩躁和凝神：**…
http://www.top1health.cn/Article/80/58198
炎夏消暑好選擇！4款高酵蔬果汁報你知

…l。 **瘦腹的高酵蔬果汁** 增添營養、補充水分、幫助睡眠。 **營養滿分蔬果汁** 菠菜自古以來在許多文獻中即記載，其營養價值極高，足以做為藥用。不過，菠菜的維…
http://www.top1health.cn/Article/248/58046
睡的久≠睡的好！做對6件事，睡眠品質自然UP

…吃一點輕食進入胃裡，比起不吃任何東西效果可說是截然不同。可以幫助睡眠的早餐食物包括有，起司、牛奶等乳製品及香蕉等，都是很好的選擇。][135233] **習慣1／比起同樣的入…
http://www.top1health.cn/Article/248/57600
腸胃不適、睡不好〜3錦囊健脾胃、安神助眠

…會因消化問題影響到睡眠，更有助於腸道分泌好的神經傳導物，正向幫助睡眠。好菌來源有優酪乳、味噌、泡菜等發酵食品。 **睡好心情好　消化就會好** 中醫師莊雅惠強調，人的情…
http://www.top1health.cn/Article/320/57422
脂肪瘤切了會長更多？6個問題，一次看懂脂肪瘤！

…，連續做6至8回，有助香氛進入大腦，調節自律神經、抒解壓力和幫助睡眠。或者，在泡澡時，取3至5滴精油與沐浴乳調和起泡後按摩身體，並加強胸口、腹部和脂肪瘤部位的按摩，也是香氛…
http://www.top1health.cn/Article/241/57359

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