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有一句话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚”，一直以来，泡脚被人们视为能治百病的养生方法。尤其据说在夏天泡脚，还能去除湿气防百病。中医师表示，泡脚的好处非常多，若适度在水中加入生姜、花椒等材料，相较只泡热水，更可达到去湿、帮助睡眠、提高免疫力，以及预防感冒等好处。

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体内除湿很简单，夏天泡脚助好眠

夏天高温潮湿，体内湿气加重，容易产生许多不良症状。中医认为，湿邪过盛就容易生病。而湿邪伤人有内、外之分：外湿成因是气候潮湿，坐卧湿地致病；而内湿则是因为喜欢吃冷食、冷饮，以及寒凉的瓜果引起。湿气过重会让人觉得疲倦、四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹，甚至出现肠胃炎现象，体湿正是许多慢性疾病的根源所在。

除了湿气问题很困扰，夏天天气热，也特别容易让人形成“心火旺”，而导致失眠！再加上压力大、熬夜等因素影响，失眠的人数逐年升高，且年龄越大越容易失眠。若想好好地一觉到天亮，台北市立联合医院中兴院区中医科主治医生吴宛容表示，睡前泡脚是一个好选择，不但可促进下肢气血循环，也有安定心神等效果，是既简单又方便的家庭保健方式。

泡脚可以温热身体、促进血液循环

为什么泡脚而不是泡手，或是身体其他部位呢？中医师吴宛容表示，中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着众多穴位和与人体内脏、器官相连的反射区。泡脚能舒经活络、改善血液循环，因此，“脚”又称为人体的第二个“心脏”。如同心脏一般，能将血液打送到全身各个地方，促进全身血液循环。

泡脚加入艾草、生姜、花椒效果更佳

吴宛容中医师表示，虽然单用热水泡脚就有养生效果，但若想要达到更多效果，也可以在泡脚水中加入其他材料，如：放入艾草加红花可改善静脉曲张、手脚麻或瘀血、让血液循环变好。《本草纲目》记载，艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒等功效。用艾草洗澡或泡脚，可让身体行气活血，温阳补虚，驱除体内的寒湿之气。做法为用水将艾草煮开，随后加凉水或待降低温度后再泡脚；或用热水浸泡艾叶30分钟，再加热泡脚。