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…。 **五、優格鮪魚吐司** **材料:**全麥吐司1片、萵苣、番茄片、優格乾酪1湯匙、水煮鮪魚2湯匙、黑胡椒粒。 **做法:**將水煮鮪魚瀝乾,加入優格乾酪和黑…
http://www.top1health.cn/Article/248/40189…斷的關鍵,是先從包裝食品著手。 當包裝食品品名標示為「全麥吐司」、「蕎麥麵」、「五穀飯」等,但主要成分僅寫麵粉、小麥粉、麩皮、十穀粉等乍看下以為也是全穀類,其實容易有定義不清…
http://www.top1health.cn/Article/248/40155…避免攝取過多熱量。 主食可用地瓜、南瓜、糙米飯、五穀飯全麥吐司取代白米、白粥等;高纖蔬菜優先選;蛋白質方面選擇蛋、瘦肉、去皮雞肉、魚肉、海鮮類、豆腐、無糖豆漿等優質蛋白質取代…
http://www.top1health.cn/Article/302/38735… **製作時間:**15∼20分鐘 **材料:** 全麥吐司(或一般吐司麵包)2片、茄子約1/4個(40g)、洋蔥圈1/10個(20g)、櫛瓜1/10個(50g,或嫩南瓜1…
http://www.top1health.cn/Article/145/38919…,可挑選較天然的全穀雜糧,比如,以五穀飯適度取代精製白米,以全麥吐司取代白吐司。 總之,食物的健康與否,不在於其酸鹼性。無論是澱粉、蛋白質、蔬果都應均衡攝取,才能提供…
http://www.top1health.cn/Article/248/38615…趕快放下手上的熱狗麵包。 **嘴饞想吃麵包怎麼辦?選擇全麥吐司解解饞** 既然甜、鹹麵包處處都是地雷,那麼愛吃麵包的族群,一直憋著不吃也不是辦法。營養師陳怡錞表示,正在減肥…
http://www.top1health.cn/Article/101/38642…無糖豆漿1杯。 **【香蕉法國土司】** **材料:**全麥吐司1片、鮮奶適量、雞蛋1顆、起司片1片、砂糖少許、香蕉1/2根。 **做法:** 1.將1片全麥吐司對切成2小…
http://www.top1health.cn/Article/320/38476…1. 蜂蜜花生醬三明治** **材料/**蜂蜜1.5茶匙、全麥吐司2片、花生醬1湯匙、1/4顆蘋果切薄片、新鮮蔬果適量 ![原來蜂蜜和花生醬也很搭!中間再夾進蘋果切片,就是香濃…
http://www.top1health.cn/Article/320/38376…蔬菜、無糖優格+水果。 **在家自己做:**洋蔥牛肉蛋捲、全麥吐司佐南瓜核桃起司醬、青花椰菜、香蕉牛奶。 **本文出自:Donna營養師陳怡錞部落格**
http://www.top1health.cn/Article/245/37919…中的一餐,主食可以選擇全穀根莖類替代,像是早餐可用紫米麵包、全麥吐司取代精製麵包,午晚餐可用紫米、糙米飯、五穀飯等取代精製白米。 **紫米食用有禁忌 慢性腎衰竭、高血磷者不宜…
http://www.top1health.cn/Article/28/37731…沙拉的形式來呈現。程涵宇說,像有些人喜歡吃麵包,就建議可以將全麥吐司或硬麵包撕成小碎片,沾上橄欖油製成的沙拉醬就是絕配;喜歡吃麵條的民眾,不管是短麵條,還是長麵條,只要先煮熟之後,…
http://www.top1health.cn/Article/101/37608…一人份,熱量390.8大卡) 《日出番茄蛋》 - 材料:全麥吐司1片、大番茄30克、美生菜20克、蛋1顆。 - 作法:烤箱先預熱5分鐘,吐司中間打上1顆蛋放入烤箱,烤5分鐘後…
http://www.top1health.cn/Article/80/37465…◎晚點:**烤地瓜1個。 ![「香蕉法國吐司」的材料有全麥吐司1片、鮮奶適量、雞蛋1顆、起司片1片、砂糖少許、香蕉1/2根。(圖片/鄭欣宜營養師提供)][98288] **…
http://www.top1health.cn/Article/308/37283…穩定對於減重也有幫助。 ![白吐司的營養價值較低,建議選擇全麥吐司。][97978] <!--more--> **4.早餐三明治** 三明治有夾蛋就很健康?別忘了還…
http://www.top1health.cn/Article/320/37156…麼建議使飲料的甜度下降,或是改成修正主食類的選擇→白吐司改成全麥吐司、雜糧吐司,選擇低GI飲食,減少血糖波動。 **小技巧:**請店家在您的三明治多夾一些生菜、小黃瓜、番茄等…
http://www.top1health.cn/Article/320/34326