全穀根莖類 | 搜尋結果

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「全穀根莖類」搜尋結果

總共找到 268 筆符合關鍵字「全穀根莖類」的資料

別把頭髮餓壞了！女性養髮，4大關鍵營養素不可缺

…色素形成，供應充足的氧氣給毛囊，有助頭髮健康。建議食物包括：全穀根莖類、動物內臟、雞蛋。 **★B7生物素：**維生素B7又被稱為生物素，主要作用是維持脂肪與肝醣的合成、維持…
http://www.top1health.cn/Article/324/57315
水果越甜，GI越高？吃水果穩定血糖關鍵是…

…工的食品、含多纖維的足量蔬菜、優質蛋白、低GI水果、未精製的全穀根莖類，都屬於低GI食物。不過，水果的甜度不等於GI值的高低，不能因為水果不甜就誤以為其GI值低，而攝取過量。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/57230
「鉀」不飽好疲勞？營養師教2道私房料理，吃出滿滿活力

…59毫克、草莓199毫克）。 **全穀雜糧類：**至於全穀根莖類的選擇上，高敏敏營養師分享，相對白米選擇未經精緻的糙米、五穀米，其鉀離子含量也較高。而其他的全穀根莖類包括：地…
http://www.top1health.cn/Article/80/57150
減肥不能不吃澱粉！2招吃對醣更好瘦

…該吃多少澱粉，控制好碳水化合物的份量。建議多選擇未經加工過的全穀根莖類，保留較多的維生素B群、礦物質、膳食纖維等營養素。需盡量避免精緻過的白米、白吐司等，因為在製造過程中流失了許多…
http://www.top1health.cn/Article/400/57005
全脂乳和低脂乳一樣好，蛋比肉營養！飲食指南3大修正

…蛋白質食物來源的順序、不再強調乳品要選低脂或脫脂，以及調整「全穀根莖類」用詞修正為「全榖雜糧類」。現行每日飲食指南是民國100年修正的版本，強調六大類食物，包括：全穀根…
http://www.top1health.cn/Article/248/57010
元宵健康吃，自製湯圓補鈣加纖營養滿分

…，加入花生湯即可食用。 **【Tips】：** 山藥屬於全穀根莖類，在相同熱量及醣類含量下，其礦物質、維生素B群含量約為糯米的2.5倍；製作元宵時，加入山藥可減少糯米用量，讓吃…
http://www.top1health.cn/Article/80/56895
寶寶年節飲食大體檢！爸媽把握這些原則不NG

…【遵循5原則，寶寶也能開心吃年菜】** - 原則1、三餐以全穀根莖類為主食，1/3為未精緻全穀類： 1歲以上幼兒建議三餐以全穀根莖類為主食，其中1／3建議選擇富含高膳食纖維的全…
http://www.top1health.cn/Article/251/56820
還在暴食抒壓？營養師：吃對這些「鎂」食甩憂鬱、不發胖

…、腰果、南瓜籽、花生、核桃、扁豆、鷹嘴豆等。 **第3類／全穀根莖類：**糙米、紫米、燕麥、蕎麥、藜麥等。 **【補鎂小叮嚀】：** 雖然適度補鎂對人體健康好處多多，但王…
http://www.top1health.cn/Article/248/56778
運動後肌肉痠痛快退散！跟著三鐵營養師這樣吃

…）可以支持肌肉修復、減少肌肉痠痛。 **（3）好消化的全穀根莖類：**碳水化合物可以快速提供足夠的能量，促進受損的肌肉組織加速復原，特別是南瓜、地瓜、稀飯、吐司、饅頭等越容易…
http://www.top1health.cn/Article/80/56614
吃出來的富貴病！糖尿病控糖，小心3大類地雷食物

…要注意分量、均衡攝取，糖友一樣可以享受美食。 **1.全穀根莖類：(又稱作澱粉)**： - 精緻澱粉：白米、白吐司、麵條、麵包、烏龍麵。 - 未精緻澱粉：燕麥、糙米、藜麥…
http://www.top1health.cn/Article/320/56568
大S火速瘦10公斤！營養師：低熱量減肥地雷是…

…** 營養師鄭師嘉提醒，均衡飲食每天需吃到六大類食物，包含全穀根莖類、蔬菜類、水果類、豆魚肉蛋類、低脂乳類，以及堅果種子類。例如：蔬菜與水果，最簡單的就是要吃到蔬果五七九，小孩一…
http://www.top1health.cn/Article/101/56519
外食族拒絕便祕、三高纏身！維持營養均衡有法寶

…署所公布的扇形「國民每日飲食指南」，均衡攝取水果類、蔬菜類、全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類等6大類食物，並充分補充水分（每公斤體重建議飲水量為30C.C.）。…
http://www.top1health.cn/Article/248/56394
冬至吃湯圓　3秘訣吃巧不吃肥

…當作飯後甜點或餐間點心，應掌握替換主食的秘訣，減掉其他餐食中全穀根莖類、肉類及油脂類的分量，以避免攝取多餘的熱量。另外，湯圓盡量以水煮方式、品嚐滑而不膩的口感為宜，避免油炸，以免增…
http://www.top1health.cn/Article/320/56283
少吃肉還是關節腫痛？喝「它」也會加重痛風！

…發作，加重痛風病情。 - 急性發作時應選擇低普林食物，像是全穀根莖類、瓜果、水果，蛋白質則盡量透過蛋類及乳製品攝取。 - 高油脂飲食會阻礙尿酸排泄，因此烹調的時候要注意用量，並…
http://www.top1health.cn/Article/355/56104
蝦毀？犯了3大NG，吃蔬菜竟比吃肉還肥！

…*提示：**有一些食物經常被誤為是蔬菜，其實，是澱粉含量多的全穀根莖類，例如：南瓜、芋頭、山藥等澱粉含量很高，千萬不要吃太多，甚至當成替代每日的主食米飯來吃，那就如同吃主食沒有差別…
http://www.top1health.cn/Article/101/55988

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