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…蛋白質食物來源的順序、不再強調乳品要選低脂或脫脂,以及調整「全穀根莖類」用詞修正為「全榖雜糧類」。 現行每日飲食指南是民國100年修正的版本,強調六大類食物,包括:全穀根…
http://www.top1health.cn/Article/248/57010…,加入花生湯即可食用。 **【Tips】:** 山藥屬於全穀根莖類,在相同熱量及醣類含量下,其礦物質、維生素B群含量約為糯米的2.5倍;製作元宵時,加入山藥可減少糯米用量,讓吃…
http://www.top1health.cn/Article/80/56895…【遵循5原則,寶寶也能開心吃年菜】** - 原則1、三餐以全穀根莖類為主食,1/3為未精緻全穀類: 1歲以上幼兒建議三餐以全穀根莖類為主食,其中1/3建議選擇富含高膳食纖維的全…
http://www.top1health.cn/Article/251/56820…、腰果、南瓜籽、花生、核桃、扁豆、鷹嘴豆等。 **第3類/全穀根莖類:**糙米、紫米、燕麥、蕎麥、藜麥等。 **【補鎂小叮嚀】:** 雖然適度補鎂對人體健康好處多多,但王…
http://www.top1health.cn/Article/248/56778…)可以支持肌肉修復、減少肌肉痠痛。 **(3)好消化的全穀根莖類:**碳水化合物可以快速提供足夠的能量,促進受損的肌肉組織加速復原,特別是南瓜、地瓜、稀飯、吐司、饅頭等越容易…
http://www.top1health.cn/Article/80/56614…要注意分量、均衡攝取,糖友一樣可以享受美食。 **1.全穀根莖類:(又稱作澱粉)**: - 精緻澱粉:白米、白吐司、麵條、麵包、烏龍麵。 - 未精緻澱粉:燕麥、糙米、藜麥…
http://www.top1health.cn/Article/320/56568…** 營養師鄭師嘉提醒,均衡飲食每天需吃到六大類食物,包含全穀根莖類、蔬菜類、水果類、豆魚肉蛋類、低脂乳類,以及堅果種子類。例如:蔬菜與水果,最簡單的就是要吃到蔬果五七九,小孩一…
http://www.top1health.cn/Article/101/56519…署所公布的扇形「國民每日飲食指南」,均衡攝取水果類、蔬菜類、全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類等6大類食物,並充分補充水分(每公斤體重建議飲水量為30C.C.)。…
http://www.top1health.cn/Article/248/56394…當作飯後甜點或餐間點心,應掌握替換主食的秘訣,減掉其他餐食中全穀根莖類、肉類及油脂類的分量,以避免攝取多餘的熱量。另外,湯圓盡量以水煮方式、品嚐滑而不膩的口感為宜,避免油炸,以免增…
http://www.top1health.cn/Article/320/56283…發作,加重痛風病情。 - 急性發作時應選擇低普林食物,像是全穀根莖類、瓜果、水果,蛋白質則盡量透過蛋類及乳製品攝取。 - 高油脂飲食會阻礙尿酸排泄,因此烹調的時候要注意用量,並…
http://www.top1health.cn/Article/355/56104…*提示:**有一些食物經常被誤為是蔬菜,其實,是澱粉含量多的全穀根莖類,例如:南瓜、芋頭、山藥等澱粉含量很高,千萬不要吃太多,甚至當成替代每日的主食米飯來吃,那就如同吃主食沒有差別…
http://www.top1health.cn/Article/101/55988…發作,加重痛風病情。 - 急性發作時應選擇低普林食物,像是全穀根莖類、瓜果、水果,蛋白質則盡量透過蛋類及乳製品攝取。 - 高油脂飲食會阻礙尿酸排泄,因此烹調的時候要注意用量,並…
http://www.top1health.cn/Article/32/56041… **遠離癌症威脅!均衡飲食8重點** **《重點1》多吃全穀根莖類食物,預防大腸癌** 全穀類富含麩皮、胚芽、胚乳,膳食纖維和維生素B群的含量豐富,具有預防大腸癌的效果,同時…
http://www.top1health.cn/Article/261/55832…多補充葉酸,幫助寶寶腦神經的健全發展。一般食材中如綠色蔬菜、全穀根莖類、豆類等都含有葉酸,一般孕婦每日攝取0.4mg的葉酸即可,若有特殊情況可諮詢醫師、營養師的營養補給建議。 -…
http://www.top1health.cn/Article/234/55789…食,最好每餐還是都要吃到3大類食物:(1)碳水化合物—主要以全穀根莖類為主,如全麥麵包、糙米飯、地瓜、玉米、豆類等;(2)蛋白質—如蛋、魚片、瘦肉、低脂乳製品、豆腐等;(3)蔬菜—…
http://www.top1health.cn/Article/80/54501