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“美容大王”大S，近2个月火速瘦了10公斤，衣服从S降到XS尺寸。大家好奇，她是怎么办到的？经过她亲自解密，成功减重秘诀包括：吃含铁、锌、钙等营养品，然后搭配饮食、运动、戒酒和吃酵素等。这一份减重食谱经过营养师分析，是如何看待？

大S短短2个月火速瘦了10公斤

媒体报导，现年41岁的大S前年生下第2胎儿子后，一直瘦不下来，因为一度荷尔蒙失调、心脏不舒服，于是花很多时间调养。调养好身体之后，决定进行全身健康检查，透过营养师协助开的食谱，但是他都减半吃，主要是摄取含铁、锌、钙等营养品，然后搭配饮食、运动、戒酒和吃酵素等。终于在短短2个月瘦掉10公斤，她决定还要继续再瘦一点。以下便是大S公开的减肥食谱搭配运动秘诀：

【大S公开减肥食谱搭配运动】

饮食：营养师开的食谱减半吃，一天只吃早餐和午餐，不吃晚餐。

1.早餐：一罐无糖酸奶（只吃半罐）、半颗火龙果（吃1/4颗）。

2.午餐：烫肉片5-6片（只吃2片）、烫青菜（吃2碗），不吃饭。

运动：请老师到家里授课。

1.做皮拉提斯和瑜伽：1周2次，1次花1小时。

2.跳伦巴：1-2周1次，1次花1小时。

3.做重训：如举哑铃、深蹲、核心肌群等运动，1周1次，1次花1小时。

低热量减肥法　注意营养恐失衡

营养师郑师嘉表示，以大S的减重法为例，虽然在运动方面有做到有氧运动与无氧运动交替进行，可以协助增肌减脂。但是，在饮食上她选择使用“低热量减肥法”，将营养师所开立的菜单再减半，但减半的不只是热量，连营养素也会跟着打折扣，吃进体内的

成功減重且不復胖的原則，應該利用均衡飲食的方式健康減重，才能避免進入「瘦胖瘦胖」的無限復胖循環。

不够多样化、六大类食物比例也不均衡，想要增肌减脂，在效果上可能不如预期来得好。

「美容大王」大S，近2個月火速瘦了10公斤，衣服從S降到XS尺寸。（圖片／取材自大S微博）