低GI食物 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「低GI食物」搜尋結果

總共找到 123 筆符合關鍵字「低GI食物」的資料

水果甜甜的，控血糖最好別吃？3種低GI水果呷免驚

…了要慎選低GI值水果以外，食物的總醣量也需要適量，不能因為是低GI食物就放心地一直吃。吃了過多的醣類會產生過多的熱量，一樣容易造成脂肪囤積和血糖異常的健康問題。
http://www.top1health.cn/Article/80/50109
減重秘訣：像刷牙一樣簡單的體重控制技巧

常有很多人問我「要吃甚麼」，這是個很詭異的問題，套句我爸常說的「我不用讀營養，照樣把你養得這麼高大，這麼好」。是的，吃東西是與生俱來的能力，但就是因為現代飲食充滿太多的誘惑，導致許…
http://www.top1health.cn/Article/33/50132
地瓜帶皮吃最營養？營養師：隱藏3種必吃營養素

…糖友也能安心吃** 除了上述營養好處外，香甜好吃的地瓜更是低GI食物的一員，其GI值只有55，遠低於白米（84）或吐司（91）；攝取後不但不易造成血糖快速上升，更不會刺激胰島素大…
http://www.top1health.cn/Article/80/49030
越減越肥？營養師建議：先打破3迷思….

…**。均衡飲食是「份量」的概念，再加上挑對食物 (低GI食物、外食技巧)，減肥不用餓肚子啊！只有觀念改變了，把這些原則成為你的飲食習慣，這才是維持身材的長久之計。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/50093
蓮藕CP值高！防癌、消水腫、增飽足一把罩

…相當豐富，不但具備了高纖、高鉀、高維生素C的特性；同時，更是低GI食物的一員，適度食用能幫增加飽足感、消水腫，還能發揮抗氧化、防癌的功效，對人體健康可謂好處多多！ ![][209…
http://www.top1health.cn/Article/132/46730
為多囊性卵巢所苦？營養師黃曉彤教你這樣吃

… **營養師小叮嚀:**低GI並不等於低熱量，過量食用低GI食物，也會造成熱量攝取過多使血糖上升或體重增加，對於改善PCOS一樣沒幫助。 **運動好處多多** 為了改…
http://www.top1health.cn/Article/10/46792
吃再少還是胖！代表你對熱量、基礎代謝沒概念

…基本原則，田宜民中醫師建議，可多挑選膳食纖維豐富、飽足感強的低GI食物，像是豆類、綠葉蔬菜、馬鈴薯等。另外，以下幾種食物富含營養，膳食纖維也高，幫助減重也替健康加分！ **1…
http://www.top1health.cn/Article/101/44623
抗癌別吃「糖」？營養師：別把「醣」也戒光光

…變差，進而無法繼續癌症治療。 **吃「醣」顧健康！精挑低GI食物** 每天要吃多少「醣」才足夠？洪若樸營養師表示，每人每日的碳水化合物攝取參考值是300公克，建議盡量攝…
http://www.top1health.cn/Article/80/43509
空著肚子去運動瘦更快？燃脂效果打折扣

大家都知道運動有助於紓解一整天上班累積的壓力，不過下班後趕運動吃了東西怕會吐，於是許多人就空著肚子去運動，想說少吃一餐還能瘦更快。不過，營養師表示，空腹運動不僅會因為體力不足，讓你…
http://www.top1health.cn/Article/302/42891
減重名醫狠甩12公斤　2：1倒過來飲食

… 1先吃能提升飽足感的蔬菜，減少總體進食量。 2多攝取低GI食物，以降低血糖波動，減少糖尿病的風險。 3多攝取富含纖維的食物，提升腸道健康。 4多咀嚼食物，例如先吃要咀嚼…
http://www.top1health.cn/Article/101/42862
防痘痘大爆發　低GI飲食也能助消炎？

…吃？聽聽營養師怎麼說。 ![][107955] **低GI食物有助維持血糖穩定** 食物依照升糖指數及升醣負荷，可分為：「GI值」及「GL值」。食物的「GI」值（Glyc…
http://www.top1health.cn/Article/248/40668
越吃越年輕！營養師傳授3招蔬果減齡法

…，避免囤積過多脂肪。特別是有三高或代謝症候群患者，飲食應慎選低GI食物，例如全穀類、深綠色蔬菜及奇異果、蘋果、芭樂、番茄等水果。 **2.膳食纖維＋水果酵素，腸道也無齡** …
http://www.top1health.cn/Article/248/41767
瘦身少碰它？4技巧吃對澱粉更甩肉

…**平時以均衡飲食為主，運動前避免產氣食物。運動前2小時，以低GI食物為主，可以補充無加工的原態食物，像是地瓜、馬鈴薯、燕麥等，作為運動前的能量補給。運動後1小時內補充低GI碳水化…
http://www.top1health.cn/Article/80/38972
低GI飲食怎麼吃？「紅黃綠」分類聰明選

…都是高GI食物，然而水煮的小顆(最好是剛採收的)馬鈴薯卻屬於低GI食物；中式和泰式餐廳使用的短米和糯米屬於高GI食物，但長米、糙米、印度香米和野米則屬於低GI食物。麵食也是綠燈食物…
http://www.top1health.cn/Article/248/38945
低GI食物有助瘦身？營養師：低GI≠低熱量

…熱量也低，有助於減重，可以放心吃沒關係。」究竟什麼是低GI？低GI食物真的可以多吃也不會胖嗎？讓營養師為您解答。常聽人說食物有分低GI、高GI，究竟什麼是GI值呢？台灣…
http://www.top1health.cn/Article/302/38735

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞