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「主菜」搜尋結果

總共找到 144 筆符合關鍵字「主菜」的資料

名醫教你防失智　鄧世雄番茄炒蛋一吃半世紀

…顧家中8名兄弟姊妹，那段歲月一家人坐上餐桌，豬油加鹽拌飯常是主菜，雖然餐桌上母親烹調的道道料理顯得單調，全家人卻也吃得香甜可口，而番茄炒蛋最讓他難忘。之後，前往台灣念醫學院…
http://www.top1health.cn/Article/31/50445
打擊惱人橘皮！做對運動種類＋抗發炎飲食是關鍵

… 在烹飪時養成習慣：多些綠色食物，將蔬菜放進每一餐的前菜和主菜。從沙拉葉下手，每次多些鮮脆的植物，可平息飢餓感，並避免在主餐時狼吞虎嚥。每週兩次，試著在晚餐時只吃有助於抗發炎的蔬…
http://www.top1health.cn/Article/306/50437
控血糖也能美味吃！早午晚餐食譜範例大公開

…。 **晚餐** 想吃多一點的時候可以將主菜分成兩道菜，但要多使用蔬菜，用心在烹調法上控制醣及脂質攝取，善用含有蛋白質食材及蔬菜的搭配，營造分量感，若午餐的菜色…
http://www.top1health.cn/Article/80/43034
糖友這樣規劃菜單！6進食訣輕鬆控血糖

…遵守基本的搭配原則著手設計菜單** 一餐的飲食中，以主食、主菜、配菜為基本，偶爾可以依菜單的設計增加湯品、小碟醃菜、甜點等料理，不光只是著重於計算卡路里，也要考慮營養均衡來做搭配…
http://www.top1health.cn/Article/248/42951
控血脂有訣竅！多攝取青魚類補對油護健康

…益身體健康」。魚跟肉一樣都是優質蛋白質的來源，經常被拿來當成主菜。究竟魚跟肉的脂肪有何不同呢？近年，「有益健康的脂肪」多元脂肪酸Omega -3，其效果深受矚目。大家應該都有聽過E…
http://www.top1health.cn/Article/318/42881
別急著丟！高麗菜心營養豐，這樣料理不浪費

…道切口在菜心的部位，同樣運用水勢邊洗邊剝。菜心可做成主菜，別丟棄剝掉高麗菜的葉片之後，要割掉較硬的菜心。假如與葉片同時烹調，菜心會熟得比較慢。因此在切割葉片之前，要先順勢將…
http://www.top1health.cn/Article/248/40659
低GI飲食怎落實？外出用餐必知選擇技巧

…分量」也是另一個需要留意的重點，因為餐廳往往會給你相當大份的主菜，所以當你吃了一百一十∼一百七十克的肉品後（約一副撲克牌的大小），就請你不要再吃盤中剩下的肉品了。如果你不喜歡浪費食…
http://www.top1health.cn/Article/101/38823
雙薪爸媽必學！外食家庭的營養「挑食」法

…白麵也不錯，絕對比油炸薯條及加了許多調味料的餐包好。主菜的選擇則建議可挑香煎豬肉、滷雞腿、烤鮭魚等看的到原型的肉類，另外水煮蛋、炒蛋和煎蛋也不錯。但要盡量避免香腸、熱狗等高…
http://www.top1health.cn/Article/231/38718
輕鬆減肥必知！為什麼用餐先吃蔬菜最有效？

…法！此減肥方法的訣竅在於：先按照蔬菜、味噌湯、配菜、主菜的順序用餐，能讓在攝取由醣類組成的米飯前，先讓人體產生飽足感，避免後續吃得太多；同時，也能減緩吃飽後血糖值的上升速度…
http://www.top1health.cn/Article/101/38355
營養師偷偷跟你說　健康吃滷味3大原則

…！ **小豆干** 豆干是Laura我吃滷味的必點的主菜！少了它就不對了！由黃豆製成的豆乾，是優質蛋白質來源3片豆大約是120大卡，脂肪卻不到4g喔！相對其他的蛋白質食物，…
http://www.top1health.cn/Article/320/38078
老闆不說你不知道　燒臘店5種最胖的食物是...

…，裡面充滿了肥肉！脂肪也有10公克，而且別忘了，香腸往往不是主菜，只是便當的配角就有那麼多的熱量，實在太可怕了。下次叫老闆換成青菜吧，說不定他還會很高興給你一大堆呢！ **5. …
http://www.top1health.cn/Article/240/38041
吃錯更傷身！蓮藕、燕麥這樣吃才對

…、杏鮑菇與各種菇類）** 曾經吃過素食養生鍋的人，常會發現主菜盤上—都是「菇」，無論是杏鮑菇、松茸菇、柳松菇等等。但是，再高級的食材，卻脫離不了一個鐵錚錚的事實—「菇，是『蔬菜類…
http://www.top1health.cn/Article/248/36759
輕食沙拉≠低熱量　挑對醬料不發胖

… **沙拉吧食物知多少！** 沙拉吧食物可分為三大類，主菜（各式生菜與蔬菜）、配菜（如玉米、水煮蛋等主食或肉類食物）與調味料。有時沙拉吧會有一些拌好沙拉醬的水果沙拉、鮪魚沙拉…
http://www.top1health.cn/Article/101/36684
外食就要這樣吃　遠離三高很簡單

…總之盡量避免菜湯肉汁因為它們通常含較多的脂肪 (4) 主菜的挑選以雞肉與海鮮為主，脂肪較低，可以減少外食對身體的負擔 (5) 豆腐也是很好的選擇，不過百頁豆腐含油量較高…
http://www.top1health.cn/Article/320/34303
吃甜食消除壓力？小心砂糖上癮症

…入果汁機中，打到變得容易入口即可。 **★午餐／以魚為主菜** 1.白燒鮭魚。 2.南瓜湯。 3.青花菜佐鹽麴沾醬。 **★晚餐／以紅肉為主菜** 1.菲力牛排…
http://www.top1health.cn/Article/320/34131

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