…適量攝取水果,避免加工和油炸的食物,肉類方面則儘量以白肉取代紅肉。另外要培養規則的運動習慣,盡量達到每天有30分鐘的中強度體能運動,如騎腳踏車、快走、走樓梯、爬山等。還要保持理想的…
http://www.top1health.cn/Article/101/26069…音,也是糖尿病患者少數可食用的水果之一。 火龍果又分為紅肉種、白肉種兩種:紅肉種,其花青素含量最高,很適合女性食用。其糖度比白肉高,果肉較軟,有「甜菜苷色素」,故排泄物會帶有…
http://www.top1health.cn/Article/399/25941…飪方式】** 較大的地瓜,水分較多,料理後比直接食用更佳。紅肉地瓜,吃起來較緊密、綿密、甜,適合煮稀飯;黃肉地瓜,口感鬆軟,適合烤地瓜、煮飯;紫肉地瓜,有彈性,適合當餡料或外皮。
http://www.top1health.cn/Article/399/25796…息相關,由於現代人外食比例逐年升高,喜好油炸燒烤、高油脂、多紅肉、少蔬果等不良的飲食習慣,且在緊湊高壓的生活步調下,腸胃問題層出不窮。 **腸道內菌相改變 容易引發肥胖、肝臟…
http://www.top1health.cn/Article/248/25654…電視前的「沙發馬鈴薯」族,比幾乎不看電視的人吃下更多的甜食、紅肉和精製碳水化合物,同時水果蔬菜的攝取量也較少。「當人們邊看電視邊吃東西時,他們幾乎不看自己送進嘴裡的食物。」營養流行…
http://www.top1health.cn/Article/101/25564…可不慎! <!--more--> ![若真想攝取紅肉,又擔心其易導致人體慢性發炎反應的發生,不妨可選擇在料理起鍋前,適度加入含有豐富抗氧化物的蔥、蒜等辛香料拌炒。][7…
http://www.top1health.cn/Article/248/25525…缺鐵性貧血,適當攝取富含鐵質食物有助於減緩貧血症狀,例如補充紅肉、深綠色蔬菜等。若無法由飲食中補足所需鐵質,服用富含鐵質的孕期專用維他命也是方便又聰明的方法。 **常見困擾6…
http://www.top1health.cn/Article/17/25453…,而血中胰島素濃度過高可能是引發大腸癌的因素之一。而且,許多紅肉烹調的方式,像是煎、炸、燒烤等,都可能因此容易誘發大腸癌。此外,健康素食者一般體重適中,較少出現過重或肥胖情形,這也…
http://www.top1health.cn/Article/261/25457…「動物性鐵質」,是指血紅素和肌紅素中所含的鐵,主要食物來源是紅肉、深色禽魚肉、內臟和雞鴨豬血。非血鐵質的成分則包括鐵蛋白、含鐵酵素、鐵化合物等,主要食物來源有動物肝臟、紅莧菜、紫菜…
http://www.top1health.cn/Article/248/25361…t/飲食控制:多吃蔬菜、堅果、魚類和白肉,少吃肥肉、高脂肪和紅肉。 - 「**E**」xercise/運動:建議做有氧運動,例如游泳、慢跑、騎單車,每次運動40分鐘,每週3至4次…
http://www.top1health.cn/Article/132/25325…肥胖及飲食西化,也會增加罹癌機率。依流行病學調查,癌症跟嗜吃紅肉、偏愛油炸及高油脂食物有關。以大腸癌為例,當健康檢查發現有腺瘤狀息肉時,除了切除息肉,避免進展成大腸癌外,也會積極建…
http://www.top1health.cn/Article/145/25176…食材的營養,縮短烹調時間可以保留新鮮與營養。 3.白肉取代紅肉:三餐中至少一餐以白肉取代紅肉,攝取優質蛋白質,如:魚、雞肉、海鮮等。 4.攝取足夠蔬菜量:建議每日至少約1.5碗…
http://www.top1health.cn/Article/320/25050… ![][75560] **3、各種瘦肉** 雖然各類紅肉當中的含鐵量並不如人們想像的高,但瘦肉當中的鐵利用率高,而且購買加工容易,所以也是補鐵的食品之一。 **4、芝…
http://www.top1health.cn/Article/320/24817…,另外,可多攝取如肉類或奶類等蛋白質提供胎兒足夠的營養,尤其紅肉的蛋白質轉化率最高。 **NG 6→泡溫泉** 孕期不適合泡溫泉,特別是懷孕初期,長時間浸泡在高溫的泉水中恐…
http://www.top1health.cn/Article/17/24845…生節節升高的各種可能原因,除了食品衛不衛生,其實,脂肪本身、紅肉、缺乏運動等因素,也都與大腸癌息息相關,必須小心防範,要避免誤導民眾;切莫誤以為沒有攙毒污染的油膩食物、大塊牛排就可…
http://www.top1health.cn/Article/319/24836