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「步驟」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「步驟」的資料

孕媽咪消水腫　腳底穴道按摩好容易

…右膝內縮、伸直，來回重複伸縮十次。結束後左腳也同樣進行2～3步驟。 **point：** 腳往內縮時，以肚子不會感到不舒服為原則。 **文章摘錄自皇冠文《這樣化按摩，…
http://www.top1health.cn/Article/17/25209
催乳大作戰！4按摩步驟促乳汁分泌

…。按摩時，應在可忍受的範圍內按到疼痛消失為止。 **【步驟1／坐在椅子上，用熱毛巾熱敷乳房】** 毛巾浸泡熱水後擰乾。坐在椅子上，將熱毛巾放在乳房上稍作熱敷。本按摩也可在洗…
http://www.top1health.cn/Article/18/25191
專家解釋，洗頭一定要潤髮嗎？

想要一頭如瀑布般柔順的秀髮，洗、潤、護、吹整等步驟缺一不可。Lady Gaga御用髮型師Danilo Dixon以自身多年來的經驗，語重心長地表示：「讓巨星和名模髮質過人的秘訣就是…
http://www.top1health.cn/Article/93/25189
上班族抗疲勞！女中醫私房養肝法

…了以上4大養肝原則外，吳佩青中醫師提供2道食材準備容易、製作步驟簡單，有助疏肝解鬱、提振精神、補充元氣的藥膳茶飲給大家參考。 ![用人參3錢、紅棗3枚自製人參茶有助滋養肝氣、…
http://www.top1health.cn/Article/239/25157
寶寶側同一邊睡？2按摩步驟助矯正

…慣側右邊睡為基準（側左邊睡則按摩動作左右相反）。 **步驟1／** 四指放在寶寶頸部右側，將皮膚慢慢由下往上推，往後方釋壓，畫圓按摩。同樣步驟共進行5次。稍微休息一下之後，…
http://www.top1health.cn/Article/251/25153
孕媽咪巧按摩！4招改善便秘助順產

…側內推靠攏，緊縮臀部。 ![][76058] **【步驟1／按摩整體腹部】** 像畫三角形一般，右手心沿著右腰→左腰→恥骨→右腰慢慢滑動5圈。 **使用部位：**手心。…
http://www.top1health.cn/Article/17/25068
腿部線條更結實！2步驟伸展前大腿

久坐、久站或長時間走路，容易導致大腿肌肉僵硬。比起按摩，伸展能有效紓緩緊張的肌肉，緩解疲勞，使膝蓋的線條更好看。不過，用力拉扯或過度彎曲膝蓋會導致關節受傷，一定要小心。 **…
http://www.top1health.cn/Article/306/25071
甩掉大腿贅肉　3步驟伸展腿部線條

想穿上緊身褲，就必須打造迷人的腿部線條。一起利用伸展運動鍛鍊大腿外側肌肉，消除惱人的贅肉吧！ **STEP1／** 呈站姿，雙腳交叉站立。 **STEP2／** 左…
http://www.top1health.cn/Article/306/25057
頭髮打濕就洗？5步驟正確洗髮

…頭方式”。 **首先3分鐘熱水！從今天開始做起的洗髮步驟** 根據美髮的綜合資訊網「頭髮美人」營運負責人中川由香小姐的說法，頭皮分泌大量的皮脂，如果不清潔乾淨會孳生細菌與…
http://www.top1health.cn/Article/249/25036
鍛鍊伸展腿部線條　3步驟輕鬆搞定

只要將一隻腳平放、腳趾朝上，再彎腰向前伸展，直到雙手能碰觸到腳掌，就能鍛鍊腿部肌肉。如果無法碰到腳掌，也請不要勉強，只要讓大腿內側肌肉有被伸展的感覺即可。 **STEP 1／…
http://www.top1health.cn/Article/306/25035
塑身補習班－下半身浮腫救星（下）

…（攝影／江旻駿）][75837] **【橋式提臀】運動步驟：** 第一步：我們先仰躺在地板上，膝蓋彎曲，腳跟放在膝蓋下方。 ![（攝影／江旻駿）][75838] …
http://www.top1health.cn/Article/141/25004
塑身補習班－下半身浮腫救星（上）

…們一起開始塑身動一動吧！ **【直膝前踢腿】運動步驟：** 第一步：首先我們先將雙腿分開與臀同寬。第二步：再將一隻腿朝前方踢直，另一邊的手…
http://www.top1health.cn/Article/141/24991
喉嚨痛需解毒　吃板藍根煲豬腱

…板藍根20克、蜜棗3個、豬腱肉400克、生薑3片 **步驟** 1.板藍根洗淨，稍浸泡。 2.蜜棗洗淨，去核，稍浸泡。 3.豬腱肉洗淨，切厚塊，與生薑一起放進瓦煲內，加…
http://www.top1health.cn/Article/313/25012
糖尿病患血循差？小腿按摩法助改善

…乳作用（Milking）」。 **加速血液循環！試試3步驟小腿按摩法** 想要有效地儲蓄小腿肌肉力量，幫助靜脈收縮運作，鍛鍊肌肉是不錯的方式，但按揉小腿也是值得推薦的好方法…
http://www.top1health.cn/Article/273/24965
咖啡渣不要丟！回收KO橘皮組織

…啡渣變成去除橘皮組織的強力美容液方法。 **【4步驟自製咖啡美容液】** 只需準備報紙或大塑膠袋、橄欖油、用剩的咖啡渣即可，相當簡單。 **步驟1／**準備剛用剩並…
http://www.top1health.cn/Article/324/24848

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