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「有氧」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧」的資料

泡澡也能動！3動作減小腹贅肉

…的，針對突出小腹的瘦腹動作，加上每週2到3次，30分鐘以上的有氧運動，配合飲食控制，將有助於消除小腹贅肉，擁有迷人小蠻腰。 ![動作1，先在浴缸中擺出基本姿勢。（圖片提供／39健…
http://www.top1health.cn/Article/250/19357
武術保胃讚！漢方有氧調節自律神經

…胃腸藥保健。不過，藥非完全無害，專家建議，民眾空暇時做做漢方有氧運動，藉由穴位刺激和經絡循環，調節自律神經系統，也能增強胃腸功能，預防消化道疾病。 ![漢方有氧結合中國傳統經絡和…
http://www.top1health.cn/Article/80/19210
脂肪剋星！運動產生鳶尾素能燃脂

…在體內測得鳶尾素，需要長時間的劇烈運動，至少需要1小時以上的有氧運動。但是，一般人不建議從事這麼激烈的運動，建議還是適當的體能活動就好。 **鳶尾素小知識** 科學家在老鼠…
http://www.top1health.cn/Article/250/19290
運動怒甩泡芙族！6食材消脂更給力

…不二法門** 趙函穎營養師表示，較建議的減脂增肌運動是有氧運動和核心肌群訓練，每天一次或少量多次運動30分鐘，持之以恆，都有不錯的效果。但有些人下班後餓著肚子運動，常常半途放…
http://www.top1health.cn/Article/101/19207
全智賢狂瘦4公斤！雞肉+奶昔秘笈

…改以左手吃飯，有效控制食慾。 3. 每周做150分鐘以上的有氧運動，增強心肺功能，消耗全身脂肪。 4. 泡半身浴促進血液循環、改善新陳代謝。
http://www.top1health.cn/Article/312/19179
久坐不動肌筋膜疼痛　體外震波緩解

…的，治療則需要多重介入，改變姿勢不累積肌肉疲勞是第一步，搭配有氧運動、瑜珈伸展、太極放鬆、或按摩水療SPA都是很好的舒緩，醫學上可採取藥物、局部注射、肌肉放鬆術、針灸、體外震波，以…
http://www.top1health.cn/Article/167/19175
留住記憶！防失智全穀類當主食

…杯奶類，乳糖不耐者可用優格或低乳糖奶製品取代，每週要3至5次有氧運動，均有助健康。  ![醫師黃長治（右）表示，失症智病患累垮家人的事件屢見不鮮，需要被大…
http://www.top1health.cn/Article/253/18934
中年發福難消瘦！2款蔬果汁燃脂

…飲食的狀況也會顯著影響基礎代謝。 **提高基礎代謝率　有氧運動是利器** 運動是提高基礎代謝率最主要、最有效的方法，而且最好是有氧運動才有效。營養師陳彥甫表示，提升基礎代謝…
http://www.top1health.cn/Article/101/18870
吃粽減重！9宮格分食＋3低1高

…味料，對血壓高或有心血管疾病者非常不利，而吃粽之後，應多做些有氧運動，每次至少30分鐘，以增加脂肪燃燒速度，幫助減重。如果家中有小朋友，不妨將多油肉粽改為清淡魚粽或雞肉粽，…
http://www.top1health.cn/Article/101/18850
5指養5臟！甩掉自律神經失調

…壓力有關，因此壓力管理很重要。另外，最好的治療就是養成固定的有氧運動習慣，因為運動可以讓大腦健康，讓肌肉放鬆，也可以轉移壓抑的能量，對身體及心理有莫大的幫助。 ##[★《ㄚㄣ…
http://www.top1health.cn/Article/76/18842
三大減重密技！陳昭榮怒甩14公斤

…陳代謝，還有緊實腹部肌肉的功效，讓你呼吸就會瘦。２.有氧運動有氧運動是提升新陳代謝、燃燒脂肪的不二法門，但現代人生活忙碌、精神壓力大，不見得每周都能抽空3次進行30分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/320/18808
綺拉奈特莉維持身材　菇類是法寶

…天會花1小時半的時間運動，並維持每周3次。內容包括幫助燃脂的有氧運動：游泳，增強全身肌力的重量訓練，以及幫助全身肌肉的放鬆延展。每周至少維持3次或3次以上的運動頻率，才能讓…
http://www.top1health.cn/Article/101/18795
脂肪肌肉無法轉換！重訓才能練肌力

… 有效減少脂肪的方法，可以用我們常說的跑步、騎車、游泳、有氧操……等，這些輕快的運動，也可以選擇慢慢地跑，跑很久（至少一個小時以上），或者短時間快速的間歇跑（全力），這些對於消…
http://www.top1health.cn/Article/269/18531
KO橘皮組織！光靠有氧運動沒效

…纖瘦的人不代表就不會有橘皮，只是相對比例較低。 **做有氧運動就可以全面消除橘皮？** 慢跑或是其他有氧運動都是甩肉減重的首選方法，可以幫助降低體脂肪；但是要讓凹陷、坑坑疤…
http://www.top1health.cn/Article/250/18489
脂肪天敵！30天HIIT訓練法

…胖瘦感，而要減少體脂肪怎麼達成？有各種不同說法，除了持續養成有氧運動的習慣，現在也很流行採取在短時間內讓心跳率提升、加速燃脂效果的運動方法，稱作「高強度間歇訓練法」（HIIT），它…
http://www.top1health.cn/Article/306/18484

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