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「伸展」搜寻结果

总共找到 1000 笔符合关键字「伸展」的资料

拒当小「腹」婆！做骆驼式摆脱赘肉

…保持胸腔的向上及髋部向前，让腹部、骨盆前侧的肌肉群得到充分的伸展和锻炼。 3.强有力地拉伸脊柱，调节脊柱神经，活动肩关节。 4.伸展骨盆，活动髋关节，矫正身体不正姿势。 5.…
http://www.top1health.cn/Article/203/21671
排便屁屁痛？2招练肛门括约肌舒缓

…。 **步骤：** 站好，双脚大开，膝盖朝外，腰部下压，伸展股关节。手放在大腿或膝盖上。 **操作要点：** 1.如果还有余力，可将手肘置于大腿上腰部往下压，就能锻…
http://www.top1health.cn/Article/30/21663
赶走萝卜！2动作轻松瘦小腿

…模王丽雅穿着高强度支撑运动内衣，分享赶走萝卜快速瘦小腿超简单伸展两招。 ![][67574] 运动后若没伸展拉筋，肌肉束可能因此收缩紧绷，容易变成凸起一球的状态。也就是大…
http://www.top1health.cn/Article/292/21648
肌肉酸痛硬梆梆？9大动作有效纾缓

![][67491] **【动作1／肩胛伸展】** 伸展肩关节周边肌肉。 **作法：** 1.站姿，与肩同宽，双膝微弯。 2.左手伸起，用右手手掌固定左手手肘处，慢慢将左…
http://www.top1health.cn/Article/326/21629
养便意！4动作促肠道蠕动不便祕

…也非常重要。不妨尝试在睡前或是有便意时，做4个有助刺激肠道的伸展动作，来达到促进排便的效果。 ![][149689] **揪出便祕元凶！久坐不动是头号杀手** 日本便祕权…
http://www.top1health.cn/Article/30/21614
治腰良方！一起做婴儿式伸展运动

…治腰痛疾病，结果当地的医生与复健专家发展出一套特别有效的治腰伸展运动，平均2周至4周就可产生非常棒的效果，包括实质改善腰痛，起床与弯腰动作变得灵活等等，方法很简单，就是要持续。 …
http://www.top1health.cn/Article/295/21577
强力压背骨折！瑜珈束角式小心伸展

觉得自己筋骨不够软Q，学习做瑜珈伸展筋骨？当心适当就好，避免强力伸展造成骨折！台中就有1名瑜珈学员进行束角式动作时，被教练强力压背，用力不当而导致左大腿骨骨折，生活大受影响。双方因…
http://www.top1health.cn/Article/306/21504
瑜珈泌乳操！鱼式扩胸刺激乳腺

瑜珈能增强免疫力，更能帮助产妇泌乳，特别是藉由简单肢体伸展，透过扩胸与按摩动作，能有效刺激乳腺功能发达，不仅可摆脱产后忧郁，更能活化自身免疫机能，让身心灵获得舒展。养生瑜珈老师Si…
http://www.top1health.cn/Article/80/21402
拔除萝卜腿！4动作重塑纤细美腿

…*步骤1：**美体卷直放于腰部后方，左大腿下方，右手往上尽量伸展。 **步骤2：**转动骨盆，换边动作。
http://www.top1health.cn/Article/285/20407
提升代谢助减重？睡眠充足更燃脂

…警讯，在呼唤你「该起身运动一下」啰！洗完澡后，在床上做一些伸展筋骨的动作，或者将腿倒挂在墙上放松等，都有益快速入眠！现代人生活压力大，习惯性失眠问题也越来越普遍，相信你…
http://www.top1health.cn/Article/339/20390
找回柔软度！5伸展操消除肌肉疲劳

如今不分男女老少，伸展已是大家都知道也都能做的运动。它可以在暖身操、收操时做之外，对老人家来说也是低负荷量的温和运动，广受欢迎。 **所谓伸展，就是伸展肌肉的意思。** …
http://www.top1health.cn/Article/338/20291
告别头痛失眠！3招缩下腭轻松做

…发的头痛和睡眠困扰，伊藤和磨建议微调姿势，让下巴往内缩并加上伸展颈椎，保持呼吸和血液循环畅通，神经不受压迫，能有效缓解头痛和失眠。 **动作1／按摩枕下肌群** 1. 建议…
http://www.top1health.cn/Article/178/19996
跟着复健师做　动物健脑操6招式

…单易学的「健脑操」，肢体活动时，不仅可让头脑清晰，对身体筋骨伸展灵活度更有加分效果。（影音／摄影记者江旻骏） ![物理治疗师简文仁（如图）亲自示范《醒狮开口》健脑复健操。（摄影／…
http://www.top1health.cn/Article/167/20113
摆脱身体不适！4季照护保健康

…会成为便祕、生理痛、不孕、头痛，以及失眠等症状的原因。请多做伸展操活动骨盆，打造不歪斜的健康骨盆！ **安定自律神经的指甲按摩** 指甲的边缘是神经纤维聚集的地方，刺激这个…
http://www.top1health.cn/Article/277/20217
脖子卡卡怎么办？4招伸展解落枕

… ![落枕是常见的骨科疾病，物理治疗师曾滢颖（如图）建议用伸展4招缓解症状。][64150] 复健专科诊所物理治疗师许家荣指出，落枕是常见的骨科疾病，多以青壮族群为主，包括有颈…
http://www.top1health.cn/Article/167/20133