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「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

排便屁屁痛？2招練肛門括約肌舒緩

…。 **步驟：** 站好，雙腳大開，膝蓋朝外，腰部下壓，伸展股關節。手放在大腿或膝蓋上。 **操作要點：** 1.如果還有餘力，可將手肘置於大腿上腰部往下壓，就能鍛…
http://www.top1health.cn/Article/30/21663
趕走蘿蔔！2動作輕鬆瘦小腿

…模王麗雅穿著高強度支撐運動內衣，分享趕走蘿蔔快速瘦小腿超簡單伸展兩招。 ![][67574] 運動後若沒伸展拉筋，肌肉束可能因此收縮緊繃，容易變成凸起一球的狀態。也就是大…
http://www.top1health.cn/Article/292/21648
肌肉痠痛硬梆梆？9大動作有效紓緩

![][67491] **【動作1／肩胛伸展】** 伸展肩關節周邊肌肉。 **作法：** 1.站姿，與肩同寬，雙膝微彎。 2.左手伸起，用右手手掌固定左手手肘處，慢慢將左…
http://www.top1health.cn/Article/326/21629
養便意！4動作促腸道蠕動不便祕

…也非常重要。不妨嘗試在睡前或是有便意時，做4個有助刺激腸道的伸展動作，來達到促進排便的效果。 ![][149689] **揪出便祕元兇！久坐不動是頭號殺手** 日本便祕權…
http://www.top1health.cn/Article/30/21614
治腰良方！一起做嬰兒式伸展運動

…治腰痛疾病，結果當地的醫生與復健專家發展出一套特別有效的治腰伸展運動，平均2週至4週就可產生非常棒的效果，包括實質改善腰痛，起床與彎腰動作變得靈活等等，方法很簡單，就是要持續。 …
http://www.top1health.cn/Article/295/21577
強力壓背骨折！瑜珈束角式小心伸展

覺得自己筋骨不夠軟Q，學習做瑜珈伸展筋骨？當心適當就好，避免強力伸展造成骨折！台中就有1名瑜珈學員進行束角式動作時，被教練強力壓背，用力不當而導致左大腿骨骨折，生活大受影響。雙方因…
http://www.top1health.cn/Article/306/21504
瑜珈泌乳操！魚式擴胸刺激乳腺

瑜珈能增強免疫力，更能幫助產婦泌乳，特別是藉由簡單肢體伸展，透過擴胸與按摩動作，能有效刺激乳腺功能發達，不僅可擺脫產後憂鬱，更能活化自身免疫機能，讓身心靈獲得舒展。養生瑜珈老師Si…
http://www.top1health.cn/Article/80/21402
拔除蘿蔔腿！4動作重塑纖細美腿

…*步驟1：**美體捲直放於腰部後方，左大腿下方，右手往上盡量伸展。 **步驟2：**轉動骨盆，換邊動作。
http://www.top1health.cn/Article/285/20407
提升代謝助減重？睡眠充足更燃脂

…警訊，在呼喚你「該起身運動一下」囉！洗完澡後，在床上做一些伸展筋骨的動作，或者將腿倒掛在牆上放鬆等，都有益快速入眠！現代人生活壓力大，習慣性失眠問題也越來越普遍，相信你…
http://www.top1health.cn/Article/339/20390
找回柔軟度！5伸展操消除肌肉疲勞

如今不分男女老少，伸展已是大家都知道也都能做的運動。它可以在暖身操、收操時做之外，對老人家來說也是低負荷量的溫和運動，廣受歡迎。 **所謂伸展，就是伸展肌肉的意思。** …
http://www.top1health.cn/Article/338/20291
告別頭痛失眠！3招縮下顎輕鬆做

…發的頭痛和睡眠困擾，伊藤和磨建議微調姿勢，讓下巴往內縮並加上伸展頸椎，保持呼吸和血液循環暢通，神經不受壓迫，能有效緩解頭痛和失眠。 **動作1／按摩枕下肌群** 1. 建議…
http://www.top1health.cn/Article/178/19996
跟著復健師做　動物健腦操6招式

…單易學的「健腦操」，肢體活動時，不僅可讓頭腦清晰，對身體筋骨伸展靈活度更有加分效果。（影音／攝影記者江旻駿） ![物理治療師簡文仁（如圖）親自示範《醒獅開口》健腦復健操。（攝影／…
http://www.top1health.cn/Article/167/20113
擺脫身體不適！4季照護保健康

…會成為便祕、生理痛、不孕、頭痛，以及失眠等症狀的原因。請多做伸展操活動骨盆，打造不歪斜的健康骨盆！ **安定自律神經的指甲按摩** 指甲的邊緣是神經纖維聚集的地方，刺激這個…
http://www.top1health.cn/Article/277/20217
脖子卡卡怎麼辦？4招伸展解落枕

… ![落枕是常見的骨科疾病，物理治療師曾瀅穎（如圖）建議用伸展4招緩解症狀。][64150] 復健專科診所物理治療師許家榮指出，落枕是常見的骨科疾病，多以青壯族群為主，包括有頸…
http://www.top1health.cn/Article/167/20133
蘋果操助雕塑！蘋果大小是關鍵

…運動效果較佳。 **本文出自蘋果屋出版社《史上最強有氧伸展！零脂肪蘋果操》**
http://www.top1health.cn/Article/335/20105

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