治腰良方！一起做嬰兒式伸展運動 | 天下雜誌出版 | 健康類 | 雜誌出版推薦 | 華人健康網

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（關鍵字：痠痛 , 腰痛 , 腰痠 , 伸展運動）

日本福岛会津综合医院每年涌入14000多人求治腰痛疾病，结果当地的医生与复健专家发展出一套特别有效的治腰伸展运动，平均2周至4周就可产生非常棒的效果，包括实质改善腰痛，起床与弯腰动作变得灵活等等，方法很简单，就是要持续。

双手抱胸弯腰

1.采坐姿，

2.双手交叉抱在胸前，

3.低头慢慢弯腰五次，双手不碰大腿、背后弓起(弯腰的幅度以能负荷为基准。)当腰脊越来越灵活，所能弯腰的程度就愈好。

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