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「建議」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「建議」的資料

過年肥！恐胖3公斤　快走半個台灣才能瘦

…最新發布的「2015-2020飲食指南」取消對膽固醇攝取量的建議，許多民眾誤認為可以放心地吃高膽固醇食物，卻忽略了指南中明定應減少飽和脂肪的攝取，並建議飽和脂肪之建議攝取上限應低於…
http://www.top1health.cn/Article/80/34232
抗癌好累怎麼辦？這5種營養素不可少

…勞而影響生活，到底該怎麼辦？營養師指出，蛋白質可以補充體力，建議多補充黃豆、瘦肉、魚類；而鈣質有助放鬆肌肉、舒緩緊張情緒，可以選擇芝麻、海帶、起司。此外還有3種營養素也能對抗疲勞，…
http://www.top1health.cn/Article/320/34183
膽固醇要限量？美國飲食指南顛覆5大觀念

…啡，適度飲用可以降低心血管疾病和第二型糖尿病風險，不過營養師建議，應該以黑咖啡為主，以免抵銷咖啡原本的健康好處。《美國飲食指南》最新公告2015到2020年最新的飲食建…
http://www.top1health.cn/Article/320/34172
徒手也能做！4進階動作訓練核心肌群

…積可說是相當大。因此，如果要鍛鍊核心肌群，一般會建議以全身性的訓練動作為主，如深蹲、反向划船、原地爬山等，建立軀幹的穩定性，加強身體力量，延伸至運動表現！而在徒…
http://www.top1health.cn/Article/306/34195
酸痛貼布怎麼挑？弄懂酸痛原因才是關鍵

…此時舒緩酸痛首當以鎮靜消炎藥為主，由於身體在急性發炎，故此時建議冷（冰）敷，使發炎處鎮定，並預防發炎的擴大，再輔以消炎止痛藥物。冬天常見的落枕，主要是因為冬天時氣溫低，肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/34160
出門口罩戴了嗎？孕媽咪如何防範空氣污染

…不得已需要外出時，最好戴上口罩，口罩分好幾種，棉布效果最差；建議至少要戴外科口罩，可過濾70～80%有害物；比較好的選擇就是活性碳口罩，可吸附一些化學物質，過濾80～90%有害物；…
http://www.top1health.cn/Article/87/34101
失眠超痛苦　吃鮭魚鯖魚助眠

…攝取富含油脂的魚類和較佳的睡眠品質有相關；即使是食用超過每日建議攝取量的人，其攝取魚量的增加仍和睡眠品質進一步改善有關。作者建議，有睡眠品質不佳問題的人可以試著多吃鮭魚、鯖魚、鯡魚…
http://www.top1health.cn/Article/320/34040
為自己存一桶金！理財專家教4儲蓄小習慣

…為，而改變行為往往是最難的！」不妨聽聽理財專家Rachel的建議，2016年就從日常生活開始改變吧。 ![][91650] **習慣1／寫下你想買的每一樣東西** 你是不…
http://www.top1health.cn/Article/318/33967
舌尖上的健康！營養師分享吃鍋不發胖要訣

…清湯：如日式涮涮鍋、昆布湯、番茄湯或藥膳湯，都是不錯的選擇。建議少選擇濃郁、多油脂湯底，如麻辣鍋、沙茶鍋、咖哩鍋、牛奶鍋等，別以為牛奶鍋一定健康，有時為使湯頭更加濃郁會添加奶油。若…
http://www.top1health.cn/Article/80/33979
紓解孕期腰痠背痛！中西醫聯手教舒緩妙招

…容易讓媽媽忽略正確的姿勢維持，進而讓腰痠背痛的情況持續發生，建議媽咪要留意日常生活中的姿勢調整，例如：餵寶寶喝奶時，背後墊一個枕頭，儘量不聳肩；以側躺姿勢哺乳時，身後可以放置一個枕…
http://www.top1health.cn/Article/17/33947
運動前中後這樣吃　讓你跑得沒煩惱

…化不好、或其他等等的生理因素，拿不到好成績。閱讀本篇路跑飲食建議，將是幫助您拿到好成績的聰明選擇。此建議是依照運動飲食指南建議所編寫，飲食方式仍以個人平日飲食為主，…
http://www.top1health.cn/Article/320/33932
聚餐好多攤！假日精選瘦身日韓料理

…料理，來看看美國健康資訊網站「Live Strong」的點餐建議吧！ ![針對廣受台灣人歡迎的日韓料理，來看看美國健康資訊網站「Live Strong」的點餐建議吧！][91…
http://www.top1health.cn/Article/320/33880
不養出過敏兒！維尼媽建議副食品4吃法

…未曾出現過過敏症狀。 **不養出過敏兒！維尼媽：副食品建議4吃法** 除了將第三、第四胎不過敏的關鍵，歸功於哺育母乳外，維尼媽指出，學習有步驟、階段性的給予副食品，並且做好…
http://www.top1health.cn/Article/25/33838
口渴才喝水來不及！美肌秘密大公開

…作用，也有助維持肌膚的彈性和光澤。台灣癌症基金會營養師鄭欣宜建議，一天攝取1500~2000c.c.的水分，也就是馬克杯（240c.c.）6~8杯的水才足夠。水分來源建議以白開水為…
http://www.top1health.cn/Article/320/33784
吃「韓」補暖！經典韓式避冬料理

…配醬汁食用，常見的黑輪沾醬有黃芥末、番茄醬兩種。【營養師建議】基本上營養師並不建議常吃魚板或是黑輪，因為這些食物屬於加工品，澱粉與鹽分容易過高。反倒是台灣常見的關東煮，可以挑選…
http://www.top1health.cn/Article/248/33814