伸展 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

2動作擺脫生理痛　腸胃暢通不便祕

![][68751] 有助於消除便秘或生理痛的舒適伸展操。因能促進下半身的血液循環，讓停滯在骨盤內的血液開始流動，所以對於消除浮腫或下半身冰冷也很有成效。還可以讓下半身瘦下來！ …
http://www.top1health.cn/Article/339/21912
矯正O型腿　3動作打造完美腿型

…作2／矯正X 型腿** 由動作1的姿勢開始，雙腿和背部保持伸展，然後慢慢地張開雙腿。足尖打開約30cm，持續30秒。回到步驟動作1，同樣的動作反覆做幾個回合。 **動作3／…
http://www.top1health.cn/Article/339/21908
強化肌肉鍛鍊關節　試試眼鏡蛇式

…，在細節上花點功夫，加強保護關節而注意姿勢的同時，還能做做伸展運動，擴大關節活動範圍，強化關節周圍肌肉，藉此加強關節吸收外部衝擊的能力。若是關節會感到疼痛，的確需要避免過…
http://www.top1health.cn/Article/164/21887
防關節老化！試試5抗加齡伸展操

…，在細節上花點功夫，加強保護關節而注意姿勢的同時，還能做做伸展運動，擴大關節活動範圍，強化關節周圍肌肉，藉此加強關節吸收外部衝擊的能力。若是關節會感到疼痛，的確需要避免過…
http://www.top1health.cn/Article/276/21876
肩頸卡卡？4招遠離退化性關節炎

…片／台北慈濟醫院提供）][68395] **肩頸不痠痛　4伸展動作放鬆肌肉** 究竟該怎麼做才能遠離頸椎退化性關節炎的傷害呢？邱佳儀醫師強調，除了要偶爾起身走動、減少久坐機會，…
http://www.top1health.cn/Article/132/21832
遠離媽媽手＋腰痛　舒緩妙招大公開

…、臀大肌、大腿四頭肌等，都是負重、吸震很重要的肌肉。同時適當伸展過緊的肌群，也可以減少下背痛。 **注意姿勢：** 1.能蹲下就不要彎腰。 2.負重時應盡量靠近身體。 …
http://www.top1health.cn/Article/214/21828
矯正坐姿瘦小腹！4大技法大公開

…背上，端正姿勢坐好。只需輕輕地靠著三角脊椎枕，就能獲得適度的伸展。也可以用於辦公椅上，代替靠墊使用。 **效果：**消除背部疲勞。  ![][6…
http://www.top1health.cn/Article/339/21816
生長痛還是受傷？3特色辨分明

…年發表的論文，則是覺得和關節的過度活動性有關，例如膝關節過度伸展，指的是小腿伸展和大腿呈一直線後，若還可以再往前彎超過10度，那麼這些小孩比較容易有生長痛。總之，生長痛是一…
http://www.top1health.cn/Article/231/21813
防眼睛老化！眼睛伸展操4動作護眸

…就能維持年輕雙眸，讓歲月不容易在外表上留下痕跡。 **伸展眼周肌肉擊退疲累雙眼** 我們透過眼睛接收光線，以判斷物體的顏色或形狀。人類自古以來就倚賴視覺保護自己不陷入危險…
http://www.top1health.cn/Article/276/21786
燃脂效力加倍！肩膀綁法＋簡單拉伸

…s：**轉動時，感覺自己的脊椎與骨盆緩緩跟著運動的地方，然後伸展到自己覺得舒適的位置。 **資料來源：瑞麗美人國際媒體《淋巴代謝瘦全身》**
http://www.top1health.cn/Article/271/21768
促進深層睡眠！試試骨盤矯正枕舒展

…調節全身功能。我每天都會在看完診後做這項動作，結果發現有進行伸展的日子與因為工作忙碌而沒時間伸展的日子，相較之下睡眠品質截然不同。所以請各位務必要養成每日舒展身體的習慣。 !…
http://www.top1health.cn/Article/290/21744
伸展助減重！體前彎伸展法美體纖瘦

對於伸展運動大多數人都停留在運動前後，為身體暖身或運動後和緩、放鬆的概念中，但伸展操的好處可不僅於此！適度伸展不僅能使身體肌肉變柔軟、改善肌肉僵硬、痠痛不適等問題，更有助促進血液循…
http://www.top1health.cn/Article/306/21741
跟浮腫說掰掰！2瑜珈動作美臀瘦腿

名模王麗雅分享幾個瑜珈伸展動作，除了能夠改善妳上班坐太久造成的肌肉酸痛問題，還可以幫妳瘦腿美臀，使妳的身材曲線更優美！ ![][67890] 妳的心裡是否曾有過這樣的疑問：…
http://www.top1health.cn/Article/292/21714
DIY骨盤矯正枕　放鬆薦骨好入眠

… 躺好後雙手放開，以輕鬆的角度擺放在身體兩側，感覺背肌舒適地伸展開來。左右晃動脊椎，舒緩背部肌肉，抬起雙手，伸直並貼在地上。接著將雙手靠攏，維持此姿勢3-5分鐘，能進一步伸展上半身…
http://www.top1health.cn/Article/290/21702
拒當小「腹」婆！做駱駝式擺脫贅肉

…保持胸腔的向上及髖部向前，讓腹部、骨盆前側的肌肉群得到充分的伸展和鍛鍊。 3.強有力地拉伸脊柱，調節脊柱神經，活動肩關節。 4.伸展骨盆，活動髖關節，矯正身體不正姿勢。 5.…
http://www.top1health.cn/Article/203/21671

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞