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![][73546] **營養價值** 高麗菜的水分含量高(90%)且熱量低,但在生菜沙拉中的熱量,多數比單純的高麗菜高5倍,因為沙拉醬富含油脂,節食者最好用低熱量的調味醬料。…
http://www.top1health.cn/Article/248/23237身邊應該有午餐和晚餐照吃不誤卻一點也沒發胖的女性吧。如果就此認定「她就是那種吃不胖的體質」那就太早囉!不光是體質,其實有吃多卻不容易長肥肉的技巧。這次要來介紹的就是不易長肥肉的4個…
http://www.top1health.cn/Article/145/23177民眾健康意識抬頭,今年年夜飯該怎麼吃,才能避開傳統春節飲食的地雷?美女營養師分享自家的圍爐養生秘訣,增加高纖蔬果的比重,肉類以白肉為優先選擇,而家家戶戶必備的香腸和火鍋料,內含亞硝…
http://www.top1health.cn/Article/80/23182抱病過年最掃興!如果不想在過年期間變成病貓,不妨趕快提升免疫力,營養師建議,多攝取蔬菜水果等新鮮食物,打造最佳免疫力,不讓病毒入侵,特別推荐在家自製「元氣養生鍋」食用,不但能讓元氣…
http://www.top1health.cn/Article/80/23052從市場買回家的蔬菜水果,多多少少表面都會有些許農藥殘留,所以,食用蔬菜水果之前,一定要清洗過再吃,但是,你的清洗方法對嗎?除了清洗,還有哪些方法可去除殘留農藥?生機飲食專家…
http://www.top1health.cn/Article/248/23053![][72756] **★涼拌豆腐** 由於豆腐熱量低,可以在飢餓難耐的夜晚食用。瀝乾豆腐的水份,放上海帶根與柴魚片,最後淋上醬油。 **其他組合:** 1.豆腐+小…
http://www.top1health.cn/Article/145/22918農曆春節過後,一直都是減重的高峰期,依據減重門診過去經驗來看,從大年夜圍爐開始到年假結束,重鹹高熱量的飲食,再加上熬夜、活動量減少等原因,台灣人一周的年假平均體重可以增加2至3公斤…
http://www.top1health.cn/Article/101/22885喝大量蔬果打成的果汁可以預防癌症!且看用飲食療法成功治癒癌症的濟陽高穗醫師是怎麼做的。 **Adviser西台診所所長.醫師濟陽高穗** 1945 年出生,在東京女子醫…
http://www.top1health.cn/Article/145/22761菌類蔬菜有營養,但是菌類蔬菜的挑選卻成了很多人最頭疼的問題,無論是鮮品還是乾品,到底怎樣鑑別才能買到優質的菌類呢? ![][72422] **【挑選乾品小訣竅】** **…
http://www.top1health.cn/Article/145/22760**【核心提示】:**女性都怕老,眼尾紋、法令紋、抬頭紋……都是出賣年齡的「元凶」,要留住青春就要防止皺紋出賣年齡的秘密,食物抗皺防衰老,不僅美得天然無副作用,更不需花費太多「銀子…
http://www.top1health.cn/Article/320/22742每次生理期來潮前,水腫、腹脹、便祕等問題都如影隨形,讓人大呼受不了?中醫師表示,想要改善經前常見的臃腫、虛胖現象,其實很簡單。不妨利用與內分泌、賀爾蒙分泌息息相關的月經週期,進行「…
http://www.top1health.cn/Article/82/22741近年深受好萊塢女明星喜愛的超級食物,非「藜麥」(quinoa)莫屬了!包括知名歌手碧昂絲吃藜麥,在短短3個月內瘦掉25公斤,藜麥可說是近年營養界的超級巨星,尤其,現在令人大開眼界的…
http://www.top1health.cn/Article/320/22703**別名:**紅蘿蔔、番蘿蔔。 ![][72290] **科屬:**傘形花科,胡蘿蔔屬。 **英文名: **Carrot。 **胡蘿蔔素的最佳來源** 胡蘿蔔以肉質根做蔬…
http://www.top1health.cn/Article/203/22711小朋友不喜歡吃菜?每次吃完飯後,總會剩下不少蔬菜,父母擔心孩子的偏食行為會影響成長發育,面對不愛吃菜的孩子,打罵和責罰或許是一種方法,但是卻不能真正解決孩子討厭吃菜的問題。 …
http://www.top1health.cn/Article/214/22710午餐是每日飲食中最主要的一餐。午餐的作用,可總結為4個字-承上啟下,既要補償早餐後至午餐前約4~5個小時的能量消耗,又要為下午3~4個小時的工作和學習,做好必要的營養儲備。 …
http://www.top1health.cn/Article/203/22693