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每次生理期来潮前，水肿、腹胀、便秘等问题都如影随形，让人大呼受不了？中医师表示，想要改善经前常见的臃肿、虚胖现象，其实很简单。不妨利用与内分泌、贺尔蒙分泌息息相关的月经周期，进行“月经周期减重法”，搭配有助消水利尿的药膳，达到事半功倍的减重效果。

擁有窈窕曼妙的好身材，是許多女性一輩子的夢想。

月经来前好“肿”？代谢变慢是主因

陈玫妃中医师表示，依据月经阶段不同，在饮食、运动调养方向上也大不相同。特别是在月经来潮的前1周，女性除了容易出现胸部胀痛、便秘、痘痘、情绪烦躁等经前症候群症状等困扰外，由于新陈代谢速率下降，常伴随有蓄积水分的现象，再加上食欲大增，未加以忌口、抵抗甜食和高热量食物的魅力，导致热量和水分大量囤积，使外观显得胖又肿。

为避免减重计划在“大姨妈”来临前的滤泡期阶段破功，建议有减重减肥需求、控制体重的女性朋友，在日常饮食应特别小心谨慎，避免食用高淀粉、高糖份的食物；加强摄取含水量丰富的当季蔬果，来达到排水、利尿、消肿、润肠去燥的作用。

月經來潮的前1週，由於新陳代謝速率下降，常伴隨有蓄積水分的現象，再加上食慾大增，若未加以忌口，易導致熱量和水分大量囤積，使外觀顯得胖又腫。

利尿消水肿！滤泡期吃消肿鲜蔬汤

陈玫妃中医师设计一款口味清爽、材料准备容易，又充满饱足感的“消肿鲜蔬汤”，利用车前子、荷叶等中医中常见的去湿消水肿药材，及有助舒缓腹泻、胸部胀痛等经前症候群问题的麦门冬、薄荷，搭配各色彩椒、杏鲍菇等食蔬，不仅能满足生理期前涌现的食欲、增加饱足感，更能发挥消除水肿的作用。