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生理前來臨前，不妨可適度食用有助排除體內水分「消腫鮮蔬湯」輔助達到消水腫作用。

★消肿鲜蔬汤

材料：

药材：车前子3钱、荷叶2钱、薄荷1.5钱、麦门冬3钱、水2000C.C。

蔬菜：红椒、黄椒、青椒各15公克，杏鲍菇20公克、花椰菜20公克、红萝卜20公克。

做法：

1.红椒、黄椒、青椒，杏鲍菇、菜花、红萝卜洗净切块备用。

2.将药材简单冲洗去除杂质后，以麻布袋装起，放入装有2000C.C水量的锅中熬煮至剩约1500C.C。

3.接着将药材包捞起，放入切好的蔬菜，以小火熬煮至蔬菜熟透，依个人口味加入适量盐巴调味即可食用。

效果：

车前子、荷叶，有助消水肿；薄荷能疏肝理气，缓解生理期前的胸部胀痛不适；麦门冬有润肠、平燥的作用；搭配膳食纤维丰富各色蔬菜，有助改善经前症候群引起的便秘、水肿、胸部胀痛等不适症状。

【中医师小叮咛】：

陈玫妃中医师强调，“月经周期减重法”是依据月经周期来进行，生理期规律与否是非常重要的先决条件。建议月事来潮时间不固定者，勿贸然实施，应寻求专业医生找出生理期紊乱原因，排除妇科疾病、内分泌失调的可能，从根本调整体质，才是减重减肥的根本之道，也较有保障。