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女性在生理期间不仅情绪容易随之波动，就连体重也跟着起起伏伏！中医师表示，月经周期的荷尔蒙变化，是影响女性身体各种反应的重要关键。若能掌握“大姨妈”报到的奥妙，搭配合适的饮食、运动习惯，进行“月经周期减重法”，不仅有助调整体质，更能使减重过程事半功倍，成功减肥！

對正在與體重計拔河的女性而言，減重可說是一場「長期抗戰」！

排卵期减重戒口欲！高纤饮食增饱足

陈玫妃中医师表示，依据月经阶段不同，在饮食、运动调养方向上也大不相同。以生理期结束后的8至14天来说，卵巢为发育健全的卵泡，成功排卵以供受孕。女性会开始分泌大量黄体素与女性贺尔蒙，除了肌肤状况开始变得不稳定，脸部痘痘开始冒出来之外，人体新陈代谢速率也逐渐下降，食欲也随之上升。

建议有减重减肥需求者，在排卵期阶段应妥善控管自身的口腹之欲，避免食用高热量、淀粉含量较高的甜食、面包等精致加工食品。尽可能挑选有助增加饱足感的糙米、燕麦等高纤全谷类食物，作为碳水化合物的获取来源，或以少量多餐的方式来进食，都是不错的方式。

促代谢雕身型！有氧运动＋重训燃脂减肥

除了控制食欲、不贪食外，搭配适度的运动，帮助消耗热量非常重要！包括长跑、爬山、游泳等长耐力的有氧运动，或是锻炼身体线条的重量训练，皆有助消耗多余热量、促进新陈代谢，帮助分解存积于体内的大量脂肪、雕塑身型。