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许多女性常会认为一个月一次的生理期是件麻烦事，恨不得能摆脱“大姨妈”的怀抱！中医师表示，为期28天的月经周期，可说是专属女性与身体对话、了解自我健康状态的方式。月经周期与女性贺尔蒙变化、代谢速率息息相关，掌握得宜，配合适度的饮食、运动，甚至能利用“月经周期”成功减重减肥，拥有曼妙的好身材！

陳玫妃中醫師表示，利用「月經週期」成功減重瘦身，配合適度的飲食、運動，就能輕鬆擁有曼妙的好身材！

减重把握月经后7天！代谢率高减肥成效佳

陈玫妃中医师表示，依据月经阶段不同，在饮食、运动调养方向上也大不相同。建议有减肥需求的女性，不妨把握每月生理期后7天，贺尔蒙干扰少、新陈代谢速率变高、消化功能最佳的“减重黄金周”，搭配恰当的饮食与运动成功减肥。

除了众所皆知的降低淀粉类食物的摄取比例，多食用高蛋白、高纤维的食物、提升频率、强度外。由于月经期间大量失血，在饮食调理上，应多加食用助补气血，同时能促血循、加速代谢的食物，例如，糙米、生姜、海藻、樱桃、葡萄、黄耆、红枣、枸杞、山药等食材。

月經期間大量失血，在飲食調理上，應多加食用助補氣血，同時能促血循、加速代謝的食物，例如，糙米、生薑、葡萄、櫻桃、黃耆、山藥等食材。

增代谢！月经后巧喝促血循元气鸡汤

陈玫妃中医师设计一款材料准备容易、制作简单又好喝的“元气鸡汤”，以有助补气活血的黄耆、当归、红枣、菟丝子等药材，搭配有助促进代谢的枸杞、山药，以及鸡腿，帮助促进血液循环、增加新陈代谢，达到加速热量消耗的目的。