華人健康網

有人说：“生理期怎么吃，都不会胖”，于是放纵食欲，小心肥胖跟着来。其实，善加利用月经周期减肥，是不错的减肥方式。中医师表示，肥胖与内分泌失调、月经周期绪乱等因素息息相关，有减肥需求者，不妨好好利用“月经周期减重法”，达到事半功倍的减重效果。

中醫師表示，肥胖與內分泌失調、月經週期緒亂等因素息息相關，配合月經週期進行減重計畫確實能發揮不錯的效果。

生理期减肥这样做！首重“塑型”勿节食

陈玫妃中医师表示，依据月经阶段不同，在饮食、运动调养方向上也大不相同。以月经来潮期间来说，由于黄体激素分泌下降、雌激素处于低迷阶段，不仅情绪上较易出现波动，身体更是处于虚弱、免疫力低下的状态，容易出现痛经、晕眩、头痛、腹泻、怕冷、嗜睡等不适症状。

若此时贸然节食、过度操劳，不但容易加剧上述症状、感到疲惫不堪，更会使罹患传染疾病的机率大幅提升，不可不慎！建议有减肥需求者，在生理期期间，把减肥的重点放在“塑型”，而不是“减重”上。并减少激烈运动的进行，多做些有助放松、舒缓情绪的瑜伽、柔软操，或是散步等轻度活动，皆能达到消耗热量、维持体型的目的。

缓经期不适！喝“丹参红糖饮”活血理气

除了适度活动、控制食欲不节食外，为避免经期不顺，生理期饮食上应尽量减少食用生冷、凉性，以及酒精等易导致情绪焦虑的刺激性食物；多食用有助活血理气、补血、补铁的生姜、红糖、玫瑰、桂枝、红豆等食材。