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「重量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「重量」的資料

超簡單！4穴位輕鬆趕走痠痛

…間的「迎香穴」，左邊也重覆一樣動作。肩頸放鬆，以拇指支撐頭部重量，持續約60秒。 ![][66395] **忙碌一天後放鬆肌肉** 肩部肌肉酸痛嗎？經絡不通是元凶。想讓自…
http://www.top1health.cn/Article/292/21359
補維生素C吃柳丁？甜椒更令人吃驚

…營養學來看，每100公克香蕉中約含有256毫克鉀元素，而相同重量的馬鈴薯卻含有342毫克之多，每100公克芋頭有高達378毫克的鉀元素，是有補鉀需求的人在食材挑選上，除了香蕉外的其…
http://www.top1health.cn/Article/232/20317
治好便祕能變瘦？6大便祕問答必看

…。這就是治好便祕就能自然變瘦的原理。 **Q4.宿便的重量，甚至有3公斤那麼多？** 所謂宿便，指的是由於腸道環境惡化，使得原本該順暢排出的糞便，以及結束任務後就死去的腸道…
http://www.top1health.cn/Article/287/20318
肌力訓練助減重　8大好處不可不知

…25歲是最佳的巔峰狀態，25歲後，將以每10年損失10%肌肉重量和力量的速度逐步下降。到了60歲後，力量的損失將會以倍速下降，不僅運動能力明顯變差，使搬行李、上廁所再平凡不過的日常…
http://www.top1health.cn/Article/250/20295
找回柔軟度！5伸展操消除肌肉疲勞

…。 1.腳踝與脛骨的伸展。腳尖著地，慢慢的施加重量在腳尖上。 2.腳踝外側的伸展。立姿，讓兩隻腳底朝向內側。 3.小腿與阿基里斯腱的伸展。雙腳前後張開，慢慢的施加…
http://www.top1health.cn/Article/338/20291
運動初學者必學！簡單6招局部雕塑

…針對女生後背部的線條作加強訓練。只需透過兩條拉繩，利用自我的重量、速度及整體的協調性作訓練：雙手平舉握住握把後，上半身往後傾斜、縮小腹，吐氣時雙手往外、肩關節朝外展開。反覆20下循…
http://www.top1health.cn/Article/292/20273
4家事易傷腰　正確姿勢護健康

…最好用手推車，提購物筐或提袋會給腰部帶來負擔。應儘量將物品按重量平均放在兩個袋子裡，左右手各提一個，以保持身體重心平衡，減輕腰部負擔。　　 **【搬運重物時正確的護腰姿勢】*…
http://www.top1health.cn/Article/324/20260
當心！7種不良坐姿　毀掉腰部曲線

…**NG坐姿5／**駝背坐頭部會不自覺往後仰，下巴抬高，頭部重量全部集中在頸部後方，導致肌肉收縮，血液迴圈障礙。 **NG坐姿6／**低頭坐如果低著頭，那麼頭部就會比身體更靠…
http://www.top1health.cn/Article/250/20220
追求馬甲線恐掉髮　重訓莫忘補蛋白

馬甲線、人魚線好迷人，但進行重量訓練的同時，別忘均衡飲食的重要性，以免追求完美曲線不成，反讓柔順秀髮先掉光。皮膚科醫師表示，若短時間內出現大量掉髮症狀，小心是人體營養素缺乏的一大警…
http://www.top1health.cn/Article/93/20209
蘋果操助雕塑！蘋果大小是關鍵

…心（中）、全掌（大）來抓握蘋果，就是最好的測量工具！而蘋果的重量，則提供當代餐熱量下肚的參考，如一顆150克的小蘋果熱量約77卡，就算是大蘋果，熱量也才一百多卡！ ![][6…
http://www.top1health.cn/Article/335/20105
挑文旦5撇步　鮮甜多汁履歷掛保證

…有可能從表面油包侵蝕果肉內部，讓文旦提早壽終就寢 **2.重量** 每顆重量在400公克到600公克之間最佳。挑重一點的比較好。 **3.甜度** 甜度在11度左右最恰當，…
http://www.top1health.cn/Article/320/20122
防腹部贅肉！10運動守則必遵守

…學可以從最輕鬆的動作做起，待動作熟悉後，再更換手腳位置、增加重量、改變角度等。 **守則10／想要結實的肌肉，就要以高難度的運動為主** 如果想要打造更結實、更大塊的肌肉，…
http://www.top1health.cn/Article/250/20069
中秋烤牛肉要幾分熟？達人：7分熟

…濃烈，今年想好準備烤什麼肉了嗎？近幾年不少人將雞腿、肋排這種重量級肉款列入烤肉清單，牛肉更是中秋節的小確幸，但是，技巧控制得不好，常常買得開心，吃到嘴裡卻差強人意。（影音／攝影記者…
http://www.top1health.cn/Article/80/20046
蘋果妙用多！好吃好動助減重

…蘋果來當「多吃少動」減肥操的主角？除了它容易取得、有各種尺寸重量，符合隨時做操5分鐘、各部位鍛鍊、持續燃脂的需求；含有多樣助瘦和飽足感的營養成份，也是我和很多減重營養師都看上蘋果的…
http://www.top1health.cn/Article/335/20011
5分鐘提高代謝　蘋果輔助操助減重

…的運動，但這不表示我們就只做「有氧肌耐力運動」，而捨棄「肌力重量訓練」。 ![][63696] 我設計這套蘋果操，融合了適度瑜伽、皮拉提斯的核心肌群鍛鍊，以及四肢夾提抬舉蘋…
http://www.top1health.cn/Article/335/20010