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「膝蓋」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料

骨刺勿後仰！「三個字」教抱膝伸展

…開始著手。  ![動作時將膝蓋抱於胸前，並停留5秒後就回復到預備位置。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）][77524] *…
http://www.top1health.cn/Article/110/25591
梨形身材免煩腦　8攻略提臀瘦腿

…more--> **橋式** 1.身體平躺於地，雙腳膝蓋彎曲，與骨盆同寬。腳板平行貼在地板上，雙手手心貼地，手指微微碰到後腳跟。雙腳保持平行，不要外八也不要內八，膝蓋不超過…
http://www.top1health.cn/Article/306/25488
睡前敲膽經＋瘦腿操　輕鬆擁美腿

…小趾、次趾之間。有個找膽經的小妙招就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。 **敲膽經減肥又治病** 膽經全稱為足少陽膽經，是人體十二經脈…
http://www.top1health.cn/Article/306/25485
4動作！學韓國瘦身女王權尾珍減重

…下，她甚至因萌生了「若想靠胖子的角色生存下來，起碼還要再胖到膝蓋會斷掉的程度，才會成為話題焦點」的想法，增胖至103公斤。然而，她的膝蓋不但沒有斷掉，在其下定決心減肥後，不…
http://www.top1health.cn/Article/250/25527
「那個來」好痛？3步驟按摩舒緩

…0] **步驟2／準備緩解子宮口緊張** 使用部位：雙腳膝蓋弓起，左手手指疊在右手手指上，放在恥骨正上方的凹槽處。將腰部貼在地板上，配合呼吸節奏，吸氣時手緩緩按壓至兩個指節的深…
http://www.top1health.cn/Article/324/25352
跑步機藏殺機！5招安全攻略必看

…以活動全身關節為主，轉動頸關節、肩關節、擺動背部、腰部轉圈、膝蓋畫圈、手腕和腳踝畫圓，最後也別忘了拉拉腿部的筋骨。 ![暖身時雙手打直、伸出，以手臂的力量帶動肩關節轉動，向前轉動…
http://www.top1health.cn/Article/306/25318
懷孕按摩大解密　6步驟輕鬆助孕

…[76638] **步驟2／讓腹部血流容易暢通** 雙腳膝蓋弓起，右手放在左手上，手放在右腹肌的旁邊、肋骨下緣的凹槽處。輕輕吸氣，邊吐氣邊使力按壓，以畫圓方式慢慢按揉5圈。以相…
http://www.top1health.cn/Article/234/25292
孕媽咪膝蓋負擔大　穴道按摩助舒緩

膝蓋時常是疼痛苦主，重力讓膝蓋承受了許多負擔，要改善膝蓋痠痛的問題，除了保養膝蓋之外，還可以改變走路方式來減輕膝蓋負擔。 ![][76541] 孕期膝蓋痠痛的主因：體重增加…
http://www.top1health.cn/Article/17/25223
消滅臀腿肥胖紋　快學3招緊實操

…. 慢慢吐氣，手肘下移齊肩。同時以骨盆力量帶動上半身往前彎，膝蓋可微彎。將意念放在肩背，持續往前延伸，維持10 秒再起身，重複練習。 3. 如果筋骨較柔軟，前彎時可將膝蓋打直。但…
http://www.top1health.cn/Article/306/25239
一休教你動！媽咪瘦身必勝祕笈

…角左右即可。 2.另一種方式為手放在大腿上，往上時指尖碰到膝蓋即可。 3.下背要緊貼地面，腹部呈現緊縮捲曲的狀態。 4.如果怕脊椎碰到地面受傷，可把右手墊在後背下方，左手則放…
http://www.top1health.cn/Article/306/25248
孕媽咪消水腫　腳底穴道按摩好容易

…的機率非常高。此外，懷孕期間坐著的時間大幅拉長，坐姿會壓迫到膝蓋與鼠蹊部的淋巴結，更容易造成水腫。情況允許的話，盡量一個小時就起身運動一下，進行伸展操，以促進腿部淋巴循環…
http://www.top1health.cn/Article/17/25209
緊實臀部肌肉！做雙手交叉深蹲動作

…姿，如同坐在椅子上** 盡量將臀部向下蹲，像是坐在椅子上。膝蓋則不要超過腳尖 **本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》**
http://www.top1health.cn/Article/250/25194
腿部線條更結實！2步驟伸展前大腿

…腿肌肉僵硬。比起按摩，伸展能有效紓緩緊張的肌肉，緩解疲勞，使膝蓋的線條更好看。不過，用力拉扯或過度彎曲膝蓋會導致關節受傷，一定要小心。 **STEP1／** 將右腳往後彎，…
http://www.top1health.cn/Article/306/25071
【查疾病】半月板損傷

…，關節會出現明顯腫脹，尤其有膝關節交鎖者（交鎖：患者走路時，膝蓋忽然被卡住，膝關節置於某一體位時，既不能伸直，又不能屈曲，且關節會有痠疼感。）更為明顯。半月板受傷時，往往可…
http://www.top1health.cn/Article/157/25074
孕媽咪4大運動　有助順產紓解腰痠

…坐（如果屁股下墊著毛巾會更舒適）。 **（2）**輕輕按壓膝蓋，但不要過度用力。 **（3）**保持姿勢5秒，然後放鬆，重複數次。需要注意的是，所以的運動都應該慢慢做，…
http://www.top1health.cn/Article/17/25073

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