華人健康網

于排卵5天前至排卵前1天进行。一开始仰躺，中途改采坐姿。

步骤1／按摩整体腹部

将手放在心窝上，以顺时钟方向慢慢旋转抚摸5圈。再以顺时钟方向慢慢抚摸按摩整体腹部5圈，接着沿着右腰→左腰→耻骨→右腰顺序慢慢画三角形5次。

使用部位：手心。

步骤2／让腹部血流容易畅通

双脚膝盖弓起，右手放在左手上，手放在右腹肌的旁边、肋骨下缘的凹槽处。轻轻吸气，边吐气边使力按压，以画圆方式慢慢按揉5圈。以相同方式按摩下图星号所示部分后，便完成一个循环。

使用部位：拇指以外的4根手指（做2个循环）。

步骤3／促进卵巢上方的血液循环

双脚膝盖弓起，双手手指各放在左右腹肌前端。轻轻吸气，一边吐气一边慢慢按压后，顺着往胸部方向推。重复5次为一个循环。

使用部位：

拇指以外的4根手指（做两个循环）。肌肉（腹肌）分布于肚脐与耻骨中央的两侧。