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不好的情绪和心理对孕妈妈和胎宝宝都会产生不良的影响，所以孕妈妈要学会自我调节与放松。下列食物可以帮助孕妈妈赶走坏情绪：

第1类／豆类食物：

大豆中富含人脑所需的优质蛋白和 8 种必需胺基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。只要身体运行畅通，孕妈妈心情自然就舒畅了。

第2类／南瓜：

南瓜富含维生素 B6 和铁，这两种营养素能帮助身体将所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖是脑部唯一的原料。

第3类／菠菜：

菠菜除含有大量铁元素外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症和老年痴呆症等。