…幫助米飯有效轉換為能量。 此外,糙米的表皮中富含大量的膳食纖維,能讓排便狀況更為順暢。糙米的膳食纖維能排出體內老廢物質,而礦物質及維生素則能促進碳水化合物燃燒,因此不管你有沒…
http://www.top1health.cn/Article/248/33941…。豆渣的蛋白質含量為5%,脂質為4%。豆渣含有豐富的非水溶性膳食纖維,這是豆腐所沒有的。 非水溶性膳食纖維無法被消化,停留在消化道的時間比較久,能夠得到飽脹感,最適合做為…
http://www.top1health.cn/Article/248/33885…的書籍《7天吃對順序肚子一定瘦》指出,最佳的飲食順序是**從膳食纖維開始,接著吃蛋白質、最後才是碳水化合物。** **1. 先吃膳食纖維 增加飽足感** 膳食纖維擺在第一步…
http://www.top1health.cn/Article/320/33864… 新營養食代黃韋堯營養師:海帶含有豐富礦物質(碘、硒、鈣)和膳食纖維,在自助餐或滷味常看到長方形的海帶,2條就可以吃到100g海帶,其實是很方便就可以吃到很多膳食纖維、礦物質(碘、…
http://www.top1health.cn/Article/320/32695…紫米燉飯」更吸睛!營養師表示,紫米的營養價值比白米還高,而且膳食纖維豐富,可以預防便祕,也很適合糖尿病患者控血糖喔! ![][90987] **紫米營養超豐富 花青素還能抗…
http://www.top1health.cn/Article/320/32684…所謂「益菌生」,指的就是能夠促進益生菌生長的物質,其中水溶性膳食纖維、木寡醣就是「益菌生」的一種。 <!--more--> ![想要維持腸道環保,除了補充乳酸菌等益生菌…
http://www.top1health.cn/Article/30/32670…分,才能享瘦不復胖。 ![寒天熱量很低,且含有豐富的水溶性膳食纖維以及鐵、鈉、鉀、鈣等微量元素。][90975] 日本斷糖名醫西脇俊二在其著作《日本名醫的斷糖食譜大公開-3…
http://www.top1health.cn/Article/101/32690…菜、水果、榖類、豆類和堅果類等植物性食物中,動物性食物則不含膳食纖維。由於人體沒有酵素可分解纖維,所以攝取纖維可增加糞便的體積、增加糞便的柔軟性、刺激腸道的蠕動,因而有助排便;此外…
http://www.top1health.cn/Article/248/32676…,在腹部越積越多,小心變成小「腹」婆!除了養成運動習慣,補充膳食纖維和維持腸道好菌,也是改善便祕、預防小腹凸出的好方法。 ![][115890] 便祕大多是因為缺乏新鮮蔬果…
http://www.top1health.cn/Article/320/32644…粉,熱量又比普通澱粉還要低,所以很適合怕胖的人。 **膳食纖維高 吃香芋飯抗便祕** 另外,芋頭富含膳食纖維,可以增加飽足感,還能調節腸道機能、清除宿便。平常有便祕困擾的民…
http://www.top1health.cn/Article/320/32637…藻、海帶類的食物。 **海藻、海帶含水溶性膳食纖維「藻胺酸」 有助減少醣類吸收** 海藻、海帶含有大量的藻胺酸和墨角藻聚醣等水溶性膳食纖維,這些膳食纖維都是帶有…
http://www.top1health.cn/Article/320/32617…超過1kg。 當地人的主食是番薯、山藥、芋頭等富含膳食纖維的根莖類。飲食習慣上大多為小黃瓜、番茄、洋蔥等蔬菜類,幾乎沒有攝取雞蛋、牛奶,飼養的豬隻僅供偶爾祭祀宴席上使用。…
http://www.top1health.cn/Article/232/32599…著吃香蕉,試試看黑棗乾如何?可別小看這烏漆麻黑的水果乾,他的膳食纖維含量非常豐富,還含有山梨醇(sorbitol),能促進腸道蠕動。營養師建議,可以把黑棗乾加入優格中,或者搭配生菜…
http://www.top1health.cn/Article/320/31476…肚子?吃對水果也有幫助!國外研究發現,西洋梨(pear)富含膳食纖維,適量補充能幫助減重,甚至可以降低變胖的機率達35%! ![研究顯示,適量食用西洋梨能幫助減重。][90394…
http://www.top1health.cn/Article/320/31437…的營養價值,對人體的好處在哪裡?營養師李婉萍表示,馬鈴薯富含膳食纖維,1顆即有高達2克的膳食纖維,遠遠超過一盤市售小碟子裝的炒高麗菜,僅約有1.2克膳食纖維。對於進行減重計畫的人,…
http://www.top1health.cn/Article/101/31505