…食材,除非妳想添加一些調味料。 2.維持每餐來自脂肪、碳水化合物、蛋白質的卡路里均等。 3.大約每三小時進食一次,差不多一日五餐。 就這樣。真的,就這樣。但是想要成功達成…
http://www.top1health.cn/Article/101/26646…或易消化不良者不建議使用)。 研究指出晚餐攝取較多碳水化合物其體內所產生的能量負荷(energy load)會大於白天,使得血糖與胰島素濃度顯著上升。 ![研究指出晚餐…
http://www.top1health.cn/Article/320/26636…(每1人份):** 蛋白質6.3公克、脂肪7.2公克、碳水化合物50公克、熱量290大卡。 **作法:** 1.蓬來米洗淨煮成白飯。 2.圓生菜切小丁粒,青蔥切蔥花,雞蛋打…
http://www.top1health.cn/Article/314/26622…臟等功效。 從現代營養學的角度看,扇貝富含蛋白質、碳水化合物和鈣、磷、鐵等多種營養成分。扇貝有健脾和胃的功效,其豐富的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,還有豐富的維生素E,…
http://www.top1health.cn/Article/320/26527…但是有沒有去注意「蛋白質攝取不足?」 反而是取到過多的「碳水化合物?」「過多的醣類」會在體內轉變成「脂肪」喔!所以,請你跟我這樣做: **第一/增加生活中「蛋白質」攝取** …
http://www.top1health.cn/Article/101/26581…成分分析(每一人份):** 蛋白質6公克、脂肪0公克、碳水化合物45公克、熱量210大卡。 **營養健康叮嚀:** 全穀根莖類含有豐富的膳食纖維、維生素及礦物質,建議每日三餐…
http://www.top1health.cn/Article/80/26557…體脂肪** **1.飲食控油脂** 脂肪形成多來自高碳水化合物和高油脂飲食,當我們吃越多碳水化合物,例如高糖、高澱粉的精緻化糕餅、點心,血糖就越高,胰島素就越多,體內所儲存脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/250/26478…:(每一人份)** 蛋白質 12公克、脂肪 15公克、碳水化合物 30公克、熱量303大卡。 **營養健康叮嚀 :**有研究指出富含橄欖油及海鮮的地中海飲食可以幫助降低罹患大腸…
http://www.top1health.cn/Article/30/26531…口腔潰瘍的人食用,能改善便祕;綠豆芽富含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、纖維素、胡蘿蔔素、尼克酸和磷、鋅等礦物質,經常食用,也不會造成營養單一攝取的情況,而且綠豆芽熱量很低…
http://www.top1health.cn/Article/399/26508…便、緩解口臭及大便乾燥。除此之外,空心菜也富含人體必需的碳水化合物、脂肪、蛋白質三大營養素和多種礦物質、維生素C、維生素B2等。 ![][80168] **【注意事項】…
http://www.top1health.cn/Article/399/26507…據史料記載,它是上古時代帝王獨享之佳品,黑木耳含有大量的碳水化合物、蛋白質、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素、維生素等營養物質,是「人體的清道夫」,還有天然補血的功效。夏季食用補氣潤肺,有助清…
http://www.top1health.cn/Article/320/26475…,行氣健脾的功效。 豬蹄中含有較多的蛋白質、脂肪和碳水化合物,並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。中醫認為,豬蹄性平,味甘鹹。具有補虛弱…
http://www.top1health.cn/Article/320/26418…人體動力來自「糖解引擎」,因此一定要吃米飯、麵包、薯類等碳水化合物。若是節食不吃醣類,就算攝取再多其他營養素,也依舊提不起勁。定時吃飯,攝取碳水化合物和好菌食物才是健康之本。 …
http://www.top1health.cn/Article/292/26456…* 番薯葉含維生素B1,能增進腸道內益菌生長,也是協助碳水化合物代謝的重要成分,能使消化作用在腸道中順暢進行。且維生素B1能發揮解毒功效,抑制細菌在腸道中的活性,有助維持改善腸胃…
http://www.top1health.cn/Article/145/26412… **米飯是營養均衡的超優秀食材** 米當中除了碳水化合物外,還含有鉀、鎂、鐵、食物纖維等等身體所必要的均衡營養成份。一杯白飯中所含的營養素包含了,能夠美肌的維他命B2份量…
http://www.top1health.cn/Article/101/26306